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瞑想（22）

瞑想とは心を落ち着かせる方法の一つで、誰でもどこにいてもできるものです。安定して座り、呼吸を整え、リラックスしながら集中し、意識や感情から離れ、静かな心を保ちます。心、体、生物、自然、宇宙などこの世に存在する全てがひとつであることを悟る行法ともいわれ、そのやり方は様々。
瞑想を定期的に行うことで不眠や慢性疼痛、うつ病やストレスなどの軽減に効果的なだけでなく、免疫力を強化する効果や、高血圧、心疾患、血管疾患のリスクを減らすことができるとも言われています。

Mallika先生
　呼吸法と瞑想 /22分

Masao先生
　初めての瞑想 /19分
　マインドフルネス瞑想 /23分

シュミッツ千栄子シリーズ
　初めての瞑想 カウント瞑想 /8分
　チャクラ瞑想STEP1 /14分
　チャクラ瞑想STEP2 /15分
　チャクラ瞑想STEP3 /14分
　チャクラ瞑想STEP4 /17分
　チャクラ瞑想STEP5 /18分

　朝の呼吸法と瞑想 /8分
　夜の呼吸法と瞑想 /7分

Padmini先生
　毎日の呼吸法と瞑想 /15分
　ジャラネティと瞑想 /23分

松村 憲先生
　わかりやすい！マインドフルネス瞑想　ミニレクチャー /23分
　実践：座る瞑想〜呼吸・身体・今ここの気づき〜 /24分
　実践：歩く瞑想〜マインドフルネス瞑想より〜 /17分
　マインドフルネス瞑想 /22分