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ジャラネティと瞑想 /23分
鼻が詰まっている方はぜひ挑戦してみて下さい!
塩の濃度は血液と同じ濃度くらいが良いと言われています。
アルダウッターナアーサナで1分間。
片鼻での呼吸を整えることにより、中心にプラーナを集めましょう。
ジャラネティの注意点
*一番は、鼻からお湯を入れる時に必ず口を開けて、 お湯を入れてる時に鼻から呼吸を吸わない事。(耳にお湯が行くといけないので)
*入れたお湯を出し切る事。
*鼻が痛くなる要因/お湯の温度が低い、塩が薄い、それ以外は初めてだったり詰まっていて痛い 事があると思いますが、その痛みは通す事で消える痛みなので大丈夫です。
*お湯の温度は体温位/手で触れて少しぬるい位、塩の濃度は血液と同じ濃度/なめてみて少ししょっぱい位。塩を入れる事で浸透圧が高くなるので早くお湯が流れます。
*夜にすると、寝てる間に耳に入ってします可能性があるので避けてください。
*頭の角度が合ってれば、だいたい大丈夫です。どうしても出ない場合は、入れた方から出すというのを何回かしたら大丈夫です。
*純粋な気持ちを持って取り組む事で効果が出ます。
Music Provided By: YogiTunes.com Album: Shaman's Dream - Breathing
02 Summer Nights Compassion
Padmini
ヨガを定期的に練習して、身体も心も健康になって、輝く毎日を送って下さい!
FLOW ARTS Padmini先生のスタジオ(中目黒)
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アンダーザライト ヨガスクール
金曜日 10:40~ ジヴァムクティ
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