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経絡ヨガ（10）

経絡とは、東洋医学でいう人体の「気」の通り道です。この流れにそって刺激されていくアーサナを取っていきます。
1．肺大腸のポーズ　背中の後ろで親指を組み、前屈
2．胃脾のポーズ　割座で身体を倒す。腕を伸ばし、指を絡めて上に伸ばす
3．心小腸のポーズ　あぐらで、片側の足裏を逆側の膝に
　その膝の角度で足裏を合わせ、小指をあわせ丸くなり前屈
4．膀胱腎のポーズ　足を伸ばし座り、股関節から前屈。手の甲を互いに合わせるように
5．心包三焦のポーズ　あぐらで、クロスさせるように手を膝の上におき前屈
6．胆肝のポーズ　片膝を曲げ、かかとは会陰のあたりに。上体を側屈
7．督脈・任脈　手足を大きく開き、シャバーサナ

　経絡をなぞってみよう！/17分
　経絡ヨガ /35分

経絡ストレッチヨガ
　春 /21分
　梅雨(土用)/18分
　夏 /24分
　秋 /25分
　冬 /26分

経絡排毒ヨガ
　朝 /15分
　昼 /11分
　夜 /22分