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基本のポーズ (13)
ヨガをする上での基礎知識やポイントが解説されています。
ヨガ初心者向け「YOGAの基本」 /8分
開脚のポーズ（ウパヴィシュタコーナーサナ）/ 8分
座位のねじりのポーズ（アルダマッツェーンドラーサナ）/12分
橋のポーズ（セートゥバンダサルヴァーンガーサナ）/6分
コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）/8分
チャイルドポーズ（バーラーサナ）/6分
ダウンドッグ（アドームカシュヴァーナーサナ）/8分
戦士のポーズⅠ（ヴィーラバッドラーサナⅠ）/10分
戦士のポーズⅡ（ヴィーラバッドラーサナⅡ）/9分
三角のポーズ（ウッティタトリコーナーサナ）/9分
木のポーズ（ヴルクシャーサナ）/9分
主な骨とその働き /4分
主な筋肉とその働き /5分
