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    1日1レッスンをご紹介♪

    レッスンを選ぶのに迷う、
    サイト内のすべてのレッスンを
    少しずつ制覇したいという方へ

    11/1 産後ヨガ~リラックス~ /20分

    疲れている時、むくみや腰痛が気になる方にもおすすめ!
    【check^^】股関節周りのこわばりはいかがでしたか?
    【check^^】仰向けのゴムカ・アサナは楽しめましたか?
    【check^^】優しいたつのポーズは心地よくできましたか?

    11/2 はじまりのヨガ /18分

    優しい気持ちで一日をスタート!身体がスッキリします。
    【check^^】膝を倒す動きは気持ちよくできましたか?
    【check^^】股関節周りは心地よく伸びましたか?
    【check^^】バランスポーズには挑戦できましたか?

    11/3 オリジナルポーズを含む肩甲骨ほぐしヨガ/20分

    肩がガチガチ!という方におすすめです。
    【check^^】クロスした腕を頭上で回す動きはいかがでしたか?
    【check^^】肩甲骨は後ろにしっかり寄せらましたか?
    【check^^】体側は心地よく伸びましたか?


    11/4 朝のデトックス /23分

    程よいペースで進みます。さわやかに1日をスタート!
    【check^^】ダウンドッグは丁寧にできましたか?
    【check^^】ハイランジで背中を丸める動きは楽しめましたか?
    【check^^】開脚前屈は心地よく行えましたか?

    11/5 男のヨガ 身体操作を磨く~股関節編~ /35分

    心地よいリードで、どんどん感覚が深まります。
    【check^^】腕はストンと落とせましたか?
    【check^^】しゃがんで股関節を心地よく動かせましたか?
    【check^^】月礼拝で股関節の動きを味わえましたか?

    11/6 良い眠りのためのエイジングケアヨガ /25分

    頑張らずできる、座位、四つ這いの立たないレッスン。
    最後の肩立ちのポーズはお休みしていても大丈夫です。
    【check^^】首周りはほぐれましたか?
    【check^^】前屈は心地よく行えましたか?
    【check^^】終わった後の身体の感覚はいかがですか?

    11/7 壁を使ったスローヨガ/29分

    丁寧に自分を見つめられる、気持ちよいクラスです。
    【check^^】三角のポーズは壁に寄りかかれましたか?
    【check^^】ももの前側は心地よく伸びましたか?
    【check^^】ツイストは深まりましたか?

    11/8 戦士のポーズⅡ(ヴィーラバッドラーサナⅡ)/9分

    細かく解説が入り、正しいポーズを理解できます!
    【check^^】膝頭は内側に入らぬよう意識できましたか?
    【check^^】腕の広げ方は丁寧に練習できましたか?
    【check^^】このポーズが好きになれそうですか?

    11/9 5分で美脚 ~目指せバンビ~ /7分

    細くしなやかな脚をめざしましょう!
    【check^^】ももの裏側は心地よく伸ばせましたか?
    【check^^】ランジでの上下は楽しめましたか?
    【check^^】脚全体がしっかり働きましたか?

    11/10 ズッダヨガ ビジャ (Zuddha Bija Sadhana) /45分

    心地よいバイリンガルクラス。チャレンジもたくさん!
    【check^^】バカ―サナには挑戦できましたか?
    【check^^】落ち着いた呼吸は意識できましたか?
    【check^^】橋のポーズは深められましたか?

    11/11 ウォームアップヨガ 2020ver. /18分

    ほぐしから始まり、呼吸と共に動くバランスの良いクラス。
    【check^^】四つん這いの脚の動きは楽しめましたか?
    【check^^】股関節周りはほぐれましたか?
    【check^^】終わった後の身体の状態はいかがですか?

    11/12 ハートがほほ笑むヨガ /31分

    丁寧な呼吸の練習、後屈、瞑想の練習をします。
    【check^^】心地の良い呼吸を練習できましたか?
    【check^^】後屈はちょうどよいところで行えましたか?
    【check^^】良い姿勢で座ることができましたか?

    11/13 筋トレ初級 /20分

    丁寧にポイントの説明があり、しっかり行えます。
    【check^^】うつ伏せでタオルを20回動かせましたか?
    【check^^】しゃがむときに内ももに刺激が入りましたか?
    【check^^】立ち座りのエクササイズは楽しめましたか?

    11/14 マインドフルネスヨガ /30分

    丁寧なほぐしとシンプルなポーズで、気づきが深まります。
    【check^^】こころの状態に気づくことはできましたか?
    【check^^】ポーズからくる身体の感覚はいかがでしたか?
    【check^^】終わった後はどんな気分ですか?

    11/15 毎日の為に。ベーシックフロー /28分

    的確なリードで、流れよくレッスンが進みます!
    【check^^】板のポーズには挑戦できましたか?
    【check^^】三角のポーズは心地よくできましたか?
    【check^^】股関節の動きはいかがでしたか?

    11/16 Odaka Yoga的なるほど前屈ポーズ!首のアライメント編 /5分

    首はどのような状態が望ましいか、理解が深まります。
    【check^^】首の一番上の動きはイメージできましたか?
    【check^^】バックウォッシュは楽しめましたか?
    【check^^】前屈は心地よくできましたか?

    11/17 Odaka Yoga ~Calm Flow~/44分

    波のような動きと共に、深いリラックスを体験できます!
    【check^^】腕の動きと背骨の動きは連動できましたか?
    【check^^】ダウンドッグで心地よく尾骨を動かせましたか?
    【check^^】前屈は深められましたか?

    11/18 チャレンジ&しっかり~YinYang(陰陽)ヨガ~/67分

    ももの付け根のメンテナンスもできます!
    【check^^】片脚を上げたジャンプに挑戦できましたか?
    【check^^】ツイストは心地よく行えましたか?
    【check^^】身体をリラックスに導けましたか?

    11/19 5分 体幹チャレンジ /5分

    体幹維持の持久力をチェックしてみましょう。
    【check^^】ドローインの感覚を練習できましたか?
    【check^^】肘をついた姿勢を維持できましたか?
    【check^^】手や足先を床から離せましたか?

    11/20 体と心をつなぐヨガ~悲しみの解放~/45分

    悲しみが溜まると出る、肩周りの症状のケアに。
    【check^^】太陽礼拝は丁寧に行えましたか?
    【check^^】三角のポーズで心地よく腕を回せましたか?
    【check^^】前屈ポーズは深まりましたか?

    11/21 マットピラティス level2 /20分

    わかりやすく誘導があり、集中して取り組めます。
    【check^^】シザーズ(はさみ)には挑戦できましたか?
    【check^^】サイドキックは楽しめましたか?
    【check^^】姿勢を意識して練習できましたか?

    11/22 クリパルヨガの月礼拝 /29分

    ウォームアップの後、月礼拝を2回行っていきます。
    【check^^】股関節周りは心地よく動かせましたか?
    【check^^】月礼拝を丁寧に行えましたか?
    【check^^】サイレント(静けさ)を楽しめましたか?

    11/23 タオルヨガ〜骨盤調整 〜/30分

    わかりやすい説明とともに、しっかり動けます。
    【check^^】膝で∞を描くことはできましたか?
    【check^^】付け根(腸腰筋)は心地よく伸びましたか?
    【check^^】片脚のガス抜きのポーズは深まりましたか?

    11/24 Odaka Yoga〜Liquify Armbalance〜/27分

    波のような動きと共に、アームバランスに挑戦できます!
    【check^^】背骨の動きとバンダは連動できましたか?
    【check^^】カマトカラアサナは心地よくできましたか?
    【check^^】一瞬一瞬を味わうことはできましたか?

    11/25 夜のほぐしヨガ /33分

    座る&寝るポーズだけなので、寝る前ゆったりできます。
    【check^^】カウントで丁寧に呼吸できましたか?
    【check^^】肩周りは心地よくほぐれましたか?
    【check^^】終わった後の身体の状態はいかがですか?

    11/26 昼の経絡排毒ヨガ /11分

    少しアクティブに!終わった後はスッキリ爽快です。
    【check^^】上半身で大きな円を描けましたか?
    【check^^】バランスポーズには挑戦できましたか?
    【check^^】ダウンドッグでの動きは楽しめましたか?

    11/27 心と身体・スッキリヨガ /36分

    "選択によって、経験は大きく変わる"心も整います。
    【check^^】座位でのほぐしは丁寧に行えましたか?
    【check^^】太陽礼拝はじっくり取り組めましたか?
    【check^^】仰向けになったときにどんな感じがしましたか?

    11/28 11月 優しさに向かって進歩して行く /78分

    テーマは五感のコントロール。お腹の緊張を取り除きます。
    【check^^】ツイストは心地よくできましたか?
    【check^^】ウォーリアⅠへの移行は上手くいきましたか?
    【check^^】弓のポーズで胸は開きましたか?

    11/29 お腹に効く5分ピラティス /5分

    3つのエクササイズ。一度ビデオを見てから行っても○。
    【check^^】レッグリフトは丁寧に行えましたか?
    【check^^】骨盤と共に脚を引き寄せられましたか?

    11/30(木) 陰ヨガ スワンシリーズ 股関節 /35分

    股関節周りの緊張に、じっくりアプローチできます。
    【check^^】お尻は心地よく伸びましたか?
    【check^^】自分に合った姿勢は見つかりましたか?
    【check^^】シャバアサナは深まりましたか?