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HOME ≫ レッスン動画 ≫ マインドフルネスヨガ /30分

レッスン前の注意事項

マインドフルネスヨガ /30分

スタイル マインドフルネスヨガ Momentum 運動量 Time 時間 30:06

ありのままを受け容れ、自分に対する思いやりが深まります。

Point1 レッスンの紹介

感覚をありのままに感じます。

一点を優しく見つめ、今 この瞬間を感じます。

ヨガを始める前と比べて、どんな変化があるでしょうか?

最高の一日をスタートするためのマインドフルなヨガクラス。
このクラスでは、とくに身体や呼吸に対する「気づき」を大切にしていきます。

今、身体のどのあたりが伸びているか?それはどんな質感なのか?
瞬間瞬間の身体や呼吸をリアルタイムに観察していきます。

基本的なポーズが中心ですが、できないポーズがあっても大丈夫。

不快な感覚も、身体のコワバリや硬さも、ジャッジしないで、ありのまま受け容れることで、自分に対する思いやりも深まっていきます。

自分の身体に好奇心と思いやりを向けながら、
呼吸に合わせてゆったり動いて、身体と心を目覚めさせていきましょう。

毎日実践することで、気づく力(アウェアネス)が高まり、脳と心が変化します。

この動画は、石垣島の美しい海をバックに撮影しました。

♯マインドフルネスヨガ
♯メンタルケア

<メンバーよりコメント>
先生のヨガがとても好きで、新しい動画を待ってました。ありがとうございます。
(M様コメントありがとうございました!)

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Breathing
02 Summer Nights Compassion

このレッスンのご協力

  • ▼楽曲提供

インストラクター

Masao

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