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毎日レッスン 6月 log


1日1レッスンをご紹介♪

レッスンを選ぶのに迷う、
サイト内のすべてのレッスンを
少しずつ制覇したいという方へ

6/1(木) 陰ヨガ サドル(鞍のポーズ) 骨盤(仙骨) /28分

長いホールドをしながら、骨盤を整えていくクラスです。
【check^^】痛みのない姿勢を選び、調整できましたか?
【check^^】チャイルドポーズはいかがでしたか?
【check^^】前屈:何か身体への気づきはありましたか?

6/2(金) ハタヨガを学ぶ2 /19分

眼精疲労を癒す瞑想、バランスを整える呼吸法...
ヨガを深めましょう!
【check^^】トラータカは集中して行えましたか?
【check^^】スーリヤヴェーダナは丁寧に練習できましたか?
【check^^】シャンバビムドラはいかがでしたか?

6/3(土) 太陽礼拝(3つのバリエーション)/24分

1つ1つの動作を確認後、流れるように行う。これを3種練習です。
【check^^】タダアサナ:落ち着いて立てましたか?
【check^^】お腹を長く伸ばす意識を持てましたか?
【check^^】アップドッグで太ももは引き上げられましたか?

6/4(日) 「チャクラチューニング」で自分を整える 〜第四のチャクラ アナハタチャクラ〜/29分

分かりやすく優しい誘導で、気持ちがどんどん前向きになります。
【check^^】アンジャネヤアサナ:胸は心地よく開きましたか?
【check^^】ハイランジには挑戦できましたか?
【check^^】悲しい出来事を許すことができましたか?

6/5(月) ヨーガスートラチャンティングと太陽礼拝 /26分

チャンティング、ほぐし、太陽礼拝、シールシャアーサナ
の流れで進みます。身体も心もきれいに洗われます。
【check^^】チャンティングの間、リラックスできましたか?
【check^^】太陽礼拝はじっくり続けられましたか?
【check^^】ラスト:自分に合ったポーズを選べましたか?

6/6(火) 5分・椅子でできる!肩スッキリヨガ /8分

短い時間でリフレッシュ!今すぐ再生して実践を。
【check^^】指を組み肘を曲げ、心地よい伸び感じましたか?
【check^^】左右に頭を傾け、首周りをほぐせましたか?
【check^^】終わった後の感覚はいかがでしたか?

6/7(水) 女性の体と心をつなぐヨガ〜自律神経を整える〜/32分

丁寧に自律神経に働きかけ、緊張がとけていきます。
【check^^】お尻を上げた後の血流・内臓の感覚はいかがでしたか?
【check^^】腕は大きく、伸び伸び回せましたか?
【check^^】カパラバティの練習は深められましたか?

6/8(木) コアに効くピラティス /12分

シンプルな動きで、関節を整えていくクラスです。
【check^^】腹圧を意識して骨盤を動かせましたか?
【check^^】ハンドレッドには挑戦できましたか?
【check^^】サイドリフト:脚はパラレル(平行)を保てましたか?

6/9(金) 骨盤美脚 /26分

腰周りが緩み、全身もスッキリします。仰向け、四つん這い
【check^^】膝を倒したとき、左右差はありましたか?
【check^^】足の指同士を絡められましたか?
【check^^】イスのポーズには挑戦できましたか?

6/10(土) yoga for cancer Y4C /27分

無理なく動き、免疫機能に働きかけるクラスです。
【check^^】呼吸が首や胸に伝わりましたか?
【check^^】太陽礼拝は心地よく行えましたか?
【check^^】ブロックは良い位置に置けましたか?

6/11(日) 信じて委ねてyinyang yoga /20分

「こころのお掃除」をテーマに、丁寧に動いていきます。
【check^^】背骨は1つ1つ丁寧に動かせましたか?
【check^^】パリブリッタトリコナアサナには挑戦できましたか?
【check^^】無理なく前屈を続けられましたか?

6/12(月) Shri Heart Yoga 手放す「今を生きる」 /80分

長いレッスンですが、無理なくじっくり行えます。
【check^^】片脚のキャット&カウに挑戦できましたか?
【check^^】ヴィラバドラアサナⅡはじっくり行えましたか?
【check^^】前屈は呼吸と共に深まりましたか?

6/13(火) リモートワーカーのための、かんたんボディケア ②下半身編(椅子)/22分

今椅子に座っているなら、すぐにやってみましょう!
【check^^】ふくらはぎは心地よくほぐれましたか?
【check^^】股関節を感じながら腰を落とせましたか?
【check^^】おでこと膝はどれくらい近づけられましたか?

6/14(水) ブレスヨガ /53分

丁寧な誘導で、ゆったりポーズが取れます。全身を動かします。
【check^^】四つん這い:脚の動きと呼吸は合いましたか?
【check^^】仰向け:ふくらはぎは心地よくほぐれましたか?
【check^^】うつ伏せ:腕脚を持ち上げ、伸ばせましたか?

6/15(木) ヘッドスタンドを深めるコツ /23分

丁寧なほぐしの後、少しずつ挑戦していくクラスです。
【check^^】手首はくるくるとほぐせましたか?
【check^^】ダウンドッグから肘をつけましたか?
【check^^】自分に合ったところまで挑戦できましたか?

6/16(金) 若草の香りハートオープンの陰ヨガ /34分

胸を開き、気分も明るくなるゆったりとしたクラスです。
【check^^】首周りは心地よく伸ばせましたか?
【check^^】ハーフバタフライのポーズは楽しめましたか?
【check^^】ご自身の肩にちょうど良い姿勢でできましたか?

6/17(土) 6月 That’s it /69分

無心に、集中してヨガをすることができるクラスです。
【check^^】ももの前側はじっくり伸びましたか?
【check^^】足首は丁寧に動かせ、安定できましたか?
【check^^】逆転には自分のペースで挑戦できましたか?

6/18(日) 「チャクラチューニング」で自分を整える 〜全部のチャクラ〜/44分

生命エネルギーを意識したクラス。心身が整います。
【check^^】ダウンドッグ:骨盤・手・足を意識できましたか?
【check^^】黄色い光をイメージしてねじりを深められましたか?
【check^^】チャイルドポーズ:第三の目を意識できましたか?

6/19(月) 壁を使ったポーズの修正 /23分

分かりやすい説明で、ポーズが深まります。
【check^^】ヴィラバドラアサナⅠ:後ろ脚を意識できましたか?
【check^^】壁につけた足は力強く壁に伸ばせましたか?
【check^^】骨盤を安定させ、ねじりを深められましたか?

6/20(火) ヴィンヤサアドヴァンス /65分

しっかり動きたい・ステップアップを目指すときに挑戦!
【check^^】太陽礼拝は丁寧にできましたか?
【check^^】内もも同士を中央に寄せる意識は持てましたか?
【check^^】サイドプランクに挑戦できましたか?

6/21(水) きれいになるyogaウエストシェイプver /29分

気持ちよく伸ばしながら、引き締めていきます。
【check^^】猫のポーズ:身体は動きやすくなりましたか?
【check^^】賢者のポーズに挑戦できましたか?
【check^^】門のポーズはじっくり深められましたか?

6/22(木) 不味くない薬膳 /4分

薬膳についての知識が深まります。です。
【check^^】薬膳に対して、どんな印象を持っていましたか?
【check^^】一言でいうと「天人〇一」:〇に入るのは?
【check^^】取り入れたエネルギーを巡らせるために必要なのは?

6/23(金) 初めてのクンダリーニ・ヨーガ ダイジェスト /29分

火の呼吸で刺激-シャバアーサナというセットを繰り返します。
【check^^】火の呼吸:横隔膜を意識できましたか?
【check^^】下腹部を刺激(45度)しキープに挑戦できましたか?
【check^^】ムドラーを作ると、どんな感じがしましたか?

6/24(土) 5分・椅子でできる!お昼間の眠気解消ヨガ /6分

着替えなくてもでき、デスクワークの気分転換になります。
【check^^】首周りは心地よくほぐれましたか?
【check^^】背泳ぎの動きは伸び伸びできましたか?
【check^^】ヘッドマッサージはいかがでしたか?

6/25(日) ヒップオープニング/22分

骨盤、お尻のケアができる、メンテナンスクラスです。
【check^^】ダウンドッグからのクロスに挑戦できましたか?
【check^^】前後開脚は無理のない選択をできましたか?
【check^^】仰向け:心地よく脚をストレッチできましたか?

6/26(月) 身体的な練習を通してのマインドの浄化 /66分

マントラ、太陽礼拝、ポーズもマインドの浄化を意識すると
一味違います。太陽礼拝は、最初の1回目に解説後、黙々と
自分のペースで繰り返します。
【check^^】澄んだ心でマントラを唱えられましたか?
【check^^】立位のポーズにはじっくり取り組めましたか?
【check^^】胸を開き、お腹の緊張感を手放せましたか?

6/27(火) 感謝の夜 Shri Heart Yoga /41分

落ち着いた誘導で、じっくりポーズと向き合えます。
【check^^】キャット&カウ:背骨を丁寧に動かせましたか?
【check^^】脚を開いた前屈:頭を深く垂れ、委ねられましたか?
【check^^】仰向け:深く丸くなることができましたか?

6/28(水) 毎日の陰ヨガ 火曜(火) /19分

火のエレメントを扱うクラス。夏のケアにおすすめです。
【check^^】伸び:お顔側/背中側を意識できましたか?
【check^^】イーグルアームで背中は開きましたか?
【check^^】横たわり、ハートの開きを味わえましたか?

6/29(木) 「チャクラチューニング」で自分を整える 〜第六のチャクラ アージュナーチャクラ〜/23分

眉間の間の辺りにあるチャクラを整え、直観力を高めます。
【check^^】ナディを意識して呼吸の練習ができましたか?
【check^^】前屈:紫色の光をイメージできましたか?
【check^^】心地よくツイストを深められましたか?

6/30(金) O脚に効くピラティス /14分

O脚が気になる方、様々なアプローチでケアしましょう。
【check^^】骨盤底を意識しながら呼吸を練習できましたか?
【check^^】カエルのような脚の動きは楽しめましたか?
【check^^】サイド:脚のアップダウンは丁寧に行えましたか?