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毎日レッスン 7月 log


1日1レッスンをご紹介♪

レッスンを選ぶのに迷う、
サイト内のすべてのレッスンを
少しずつ制覇したいという方へ

7/1 ストレスマネジメントヨガ /24分

①リズム運動 ②有酸素運動 ③呼吸コントロール
により、上手にマネジメントしましょう!
【check^^】背骨は自由に動かせましたか?
【check^^】立ち座りの繰り返しには挑戦できましたか?
【check^^】終わった後の感じはいかがでしょうか?

7/2 ブロックを使った前後開脚ハヌマーン /29分

様々なポーズで開脚に深くかかわるポイントを練習していきます。
【check^^】ダウンドッグはじっくり行えましたか?
【check^^】バランスポーズには挑戦できましたか?
【check^^】ブロックを使うことでどんな気づきがありましたか?

7/3 夏ヨガ /40分

夏バテ解消のメニューで、この時期におすすめです!
【check^^】仰向け:ねじりは丁寧に行えましたか?
【check^^】膝立ち:体側は気持ちよく伸ばせましたか?
【check^^】股関節周りの伸びとじっくり向き合えましたか?

7/4 4分でやる気アップで細胞が若返る《ヨガ式HIIT》 /10分

シンプルな動作を繰り返し、身体を刺激していきます。
最初に5分ほど動きのレクチャーがあります。
【check^^】腰を落とし左右に移動:テンポよくできましたか?
【check^^】ランジはケガに気を付け安全に行えましたか?
【check^^】ジャンプ:時間いっぱい続けられましたか?

7/5 朝のサダナ 2 /29分

毎朝の日課にしたい、心身を清らかにするクラス。
【check^^】2つの呼吸法はじっくり練習できましたか?
【check^^】太陽礼拝は呼吸と共に動けましたか?
【check^^】瞑想の練習後、心の状態はいかがでしょうか?

7/6 短時間で、ゆったりリラックス /27分

呼吸法・瞑想後、座位と仰向けでリリースする安らぎクラスです。
【check^^】目を閉じた時に、対象を思い浮かべられましたか?
【check^^】股関節周りが心地よく伸ばせましたか?
【check^^】壁に脚を委ねられましたか?

7/7 整形外科ヨガ-ロコモ対策レッスン /29分

運動不足が気になる方は、いきなり無理をせず少しずつ挑戦!
【check^^】イスに座った伽キャット&カウはいかがでしたか?
【check^^】門のポーズ:体側は心地よく伸びましたか?
【check^^】股関節周りのストレッチは深められましたか?


7/8 骨盤アプローチヨガ /37分

はじめはこころが落ち着くウォームアップ、中盤は立位、
後半は骨盤周囲をメンテナンスしていきます。
【check^^】四つん這い:脚は維持できましたか?
【check^^】ウトゥカタアサナ:じっくり取り組めましたか?
【check^^】クッションに半分座る:左右差は感じましたか?

7/9 姿勢を整える /37分

丁寧な解説とともに、じっくりご自身の身体に向き合えます。
【check^^】ダウンドッグ:ねじりには挑戦できましたか?
【check^^】三角のポーズは丁寧に行えましたか?
【check^^】ダブルツイストのポーズはいかがでしたか?

7/10 柔らかさん向けヨガストレッチ2 /32分

もっと深く伸ばしたい。という方向けのクラスです。
【check^^】足のほぐしは丁寧に行えましたか?
【check^^】アームバランスには挑戦できましたか?
【check^^】前屈+脚の下に腕:伸びは深められましたか?

7/11 FLOW ARTS YOGA - マニプラチャクラとアナハタチャクラ /51分

アジャストの方法も学べ、ポーズを深まるヒントがたくさん!
【check^^】四つん這いからのツイスト:深められましたか?
【check^^】英雄座:自分に合った形で行えましたか?
【check^^】すきのポーズでは、チャクラを意識できましたか?

7/12 アームバランス ”Charge your arm for your duty “/9分

見るだけでも勉強になる、アームバランスのマスタークラス。
【check^^】バカ―サナ:片脚/両脚を上げられましたか?
【check^^】重心の位置、移行の仕方はイメージできましたか?
【check^^】呼吸は丁寧に行えましたか?

7/13 陰ヨガ ハートオープンシリーズ 肩、胸椎 /40分

終わった後はスッキリ!胸を開くシークエンス。
【check^^】呼吸と伸びを静かに観察できましたか?
【check^^】頭を心地よく、ラクに下ろせましたか?
【check^^】ペンタクル:身体の解放を味わえましたか?

7/14 スタイルアップヨガ /33分

動きはゆったり、でも丁寧に続けることで全身が働きます。
【check^^】体側は心地よく伸びていきましたか?
【check^^】ブリッヂ:片脚を上げた動きに挑戦できましたか?
【check^^】立位:ツイストはじわじわと深められましたか?

7/15 たくさん頑張った日の寝る前のヨガ(ベットでできる)/13分

シンプルに、心地よく・脱力しながら身体をほぐします。
【check^^】今日の肩周りのつっぱり具合はいかがですか?
【check^^】だらんとゆるめながら、じっくり取り組めましたか?
【check^^】仰向け:膝の曲げ伸ばしはいかがでしたか?

7/16 夜のサダナ /35分

心も身体も浄化する、サダナ (精神性を高める為の練習)です。
【check^^】股関節周りの伸びは観察できましたか?
【check^^】立位:体側の伸びは深められましたか?
【check^^】座位ツイスト:自分に合った形で行えましたか?

7/17 コブラのポーズ(ブジャンガーサナ)/8分

1つのポーズにじっくり向き合い、正しく練習していきます。
【check^^】肩甲骨・脇を意識することができましたか?
【check^^】お尻に力を入れ過ぎずに行えましたか?
【check^^】アッパードッグには挑戦できましたか?

7/18 クンダリーニ・ヨーガ 活力UPヨガ /28分

呼吸法の練習と共に、心身に活力を巡らせます!
【check^^】細かい火の呼吸には挑戦できましたか?
【check^^】膝立ち:ロングディープブレスは続けられましたか?
【check^^】立位:火のエネルギーを感じながら行えましたか?

7/19 10分で美脚 /11分

前半は右側・後半は左側。短いので、集中すればあっという間!

【check^^】ネコ:背骨は滑らかに動かせましたか?
【check^^】踏み込み—伸ばす動きに挑戦できましたか?
【check^^】終わった後、脚の感覚はいかがですか?

7/20 バレットヨガ 中級 /35分

やわらかで優雅な動きと共に、身体を伸ばしていきます。
【check^^】四つん這い:腕・脚の動きは楽しめましたか?
【check^^】アチチュードには挑戦できましたか?
【check^^】美しい動作を意識してお辞儀できましたか?

7/21 エナジーアクティベーション /22分

のびのび動き身体をほぐす、朝におすすめのレッスン!
【check^^】手のひらで呼吸を感じられましたか?
【check^^】脚のつけ根の伸びをじっくり深められましたか?
【check^^】太ももの前側のつっぱりはいかがでしたか?

7/22 アドバンスパート2 / 30分

中級ならではのテンポの良いレッスン。自分のペースで挑戦!
【check^^】上体を起こし、良い姿勢を意識できましたか?
【check^^】足を滑らせる動きは楽しめましたか?
【check^^】サイド:膝の曲げ伸ばし+ねじりに挑戦できましたか?

7/23 「5分ヨガ」前屈が得意になる方法② /4分

分かりやすい、コツのレクチャー!ぜひお試しあれ。
【check^^】大切なのは、「〇〇」を引き伸ばすこと。
【check^^】壁に向かって前面をストレッチできましたか?
【check^^】お尻を壁につけた時、坐骨を感じられましたか?

7/24 ハタフロー上級 /61分

流れのある上級レッスン。動画を見て一緒に呼吸するだけでも◎!
【check^^】太陽礼拝は呼吸とともにできましたか?
【check^^】股関節周りの伸びは深められましたか?
【check^^】無理なくバランスポーズに挑戦できましたか?

7/25 夜の経絡排毒ヨガ /22分

程よい運動量で、身体を癒しましょう。寝る前におすすめです。
【check^^】脚クロス:脇は心地よく伸びましたか?
【check^^】座位:ツイストは優しく深められましたか?
【check^^】仰向け:足をキャッチし穏やかに呼吸できましたか?

7/26 産後6週間~3か月の方のためのヨガ(後半)/19分

産後だけでなく、腰痛さんや ゆったり動きたい日にも!
【check^^】四つん這い:片脚上げバランスは保持できましたか?
【check^^】両脚天井:クロスの動きは楽しめましたか?
【check^^】仰向け:膝を抱え腰をリリースできましたか?

7/27 壁を使った陰ヨガ /38分

壁を使うことで、より深いリラックスを。
【check^^】ダンぐリング:お腹を腿にあずけられましたか?
【check^^】両腕バンザイ:肩周りの感覚はいかがでしたか?
【check^^】仰向けねじりは深まりましたか?

7/28 夏の夜のごろ寝ヨガ /22分

暑い日の疲れた夜におすすめ!身体を鎮め、癒しましょう。
【check^^】シータリー呼吸は丁寧に練習できましたか?
【check^^】内ももの伸びをじっくり深められましたか?
【check^^】股関節周りの緊張は手放せましたか?

7/29 安定感を築きましょう /38分

筋肉・関節に溜まった消化できなかった感情を解放しましょう。
【check^^】開脚:自分に合うポジションで深められましたか?
【check^^】立位のポーズで、脚の安定を意識できましたか?
【check^^】ももの前側の緊張はいかがでしたか?

7/30 Power Yoga ~逆転・アームバランスにチャレンジ!~ /66分

分かりやすい説明、しっかり身体に効くワーク、レベルアップに!
【check^^】手首の安定を高められましたか?
【check^^】ダウンドッグ;膝で円を描く動きは楽しめましたか?
【check^^】ポーズのコツをイメージ/理解できましたか?

7/31 眼力UPヨガ /31分

目からのアプローチで、身体を深く癒しましょう
【check^^】眉に溜まった目の疲れはほぐれましたか?
【check^^】小顔マッサージは楽しめましたか?
【check^^】肘つき:お尻を心地よく動かせましたか?