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    1日1レッスンをご紹介♪

    レッスンを選ぶのに迷う、
    サイト内のすべてのレッスンを
    少しずつ制覇したいという方へ

    2/1 マインドフルネスヨガ シークエンス② /63分

    ただ、あるがままを見ていくクラスです。今を大切に。
    40:20~はシャバアサナをします。
    【check^^】呼吸音に耳を傾けられましたか?
    【check^^】背骨のうねりの動きは楽しめましたか?
    【check^^】どんな気づきがありましたか?

    2/2 タオルヨガ フロー /32分

    タオル効果で可動域が広がり、伸びや呼吸が深まります!
    【check^^】三日月のポーズで胸は開きましたか?
    【check^^】仰向け 股関節周りは心地よく伸びましたか?
    【check^^】終わった後、肩の動きに変化はありましたか?

    2/3 わかりやすい!マインドフルネス瞑想 ミニレクチャー /23分

    たまにはお勉強!マインドフルネスへの理解を深めましょう。
    【check^^】マインドフルネスは、日本語で言うと、〇。
    【check^^】4つの効果とは、集中力、穏やかに、クリアー、〇。
    【check^^】セツバンダアサナは心地よく維持できましたか?

    2/4 冬のヨガ 肩の冷え・コリ解消ヨガ /39分

    前半は穏やかなウォームアップ、後半は立位もあるクラスです。
    【check^^】胸のあたりの緊張はいかがでしたか?
    【check^^】英雄Ⅱのポーズはじっくり楽しめましたか?
    【check^^】シャバアサナは心地よくできましたか?

    2/5 ビギナーフロークラス~中心軸の意識~/69分

    先生の身体の感覚を、できる範囲でイメージしましょう!
    【check^^】体側に丁寧に呼吸を入れられましたか?
    【check^^】片脚ずつ脚を引き、プランクに挑戦できましたか?
    【check^^】ねじりはじっくり背骨を意識できましたか?

    2/6 机オフィスヨガ (机太陽礼拝)/13分

    画面が見やすい♪ 机のサポートで、伸びが深まります!
    【check^^】肩周りは心地よく伸びましたか?
    【check^^】脚・腕を一直線にし、保持できましたか?
    【check^^】最初と比べ、どんな変化がありましたか?

    2/7 基礎から学ぶ三点倒立 /23分

    分かりやすく、"コツ"がたくさん詰まったレッスン!
    【check^^】ウォームアップは楽しめましたか?
    【check^^】手で押す感覚はいかがでしたか?
    【check^^】膝を肘にタッチ、には挑戦できましたか?

    2/8 運動不足な時にオススメ!アクティブヨーガ /37分

    どんどんポーズに挑戦。できなくてもOK!楽しめます^^
    【check^^】太陽礼拝は楽しめましたか?
    【check^^】立位のポーズは難しく感じましたか?
    【check^^】終わった後の感じはいかがですか?

    2/9 Odaka Yoga〜Pranayama Flow〜 /21分

    座ったままできる!落ち着いた誘導でイメージが広がります。
    【check^^】背骨の動きをイメージすることはできましたか?
    【check^^】丹田からの動きを意識できましたか?
    【check^^】いろいろな呼吸法は楽しめましたか?

    2/10 ビューティーUPヨガ(二の腕、太腿ほっそり編)/54分

    忙しない日常をスローダウン。癒しとスタイルアップを!
    【check^^】四つん這いでの腕立てはじっくりできましたか?
    【check^^】バランスポーズ:もも裏・二の腕は働きましたか?
    【check^^】前屈は心地よく行えましたか?

    2/11 energy flow /28分

    前半は穏やかなウォームアップ、後半は立位もあるクラスです。
    【check^^】股関節周りのこわばりはいかがでしたか?
    【check^^】四つん這い:脚の動きは楽しく挑戦できましたか?
    【check^^】仰向けのツイストは心地よくできましたか?

    2/12 夜のヨガ‐2 /16分

    座ったままできちゃう、癒しのクラスで疲れを一掃!
    【check^^】体側の心地よい伸びは感じられましたか?
    【check^^】仰向けで両足を維持できましたか?
    【check^^】お尻を上げる動きにじっくり取り組めましたか?

    2/13 2月 Shake it up baby /75分

    画面が見やすい♪ 机のサポートで、伸びが深まります!
    【check^^】太陽礼拝で身体は温まりましたか?
    【check^^】木のポーズのアレンジ:バランスは楽しめましたか?
    【check^^】シャバアーサナはいかがでしたか?

    2/14 美尻シーケンス /25分

    お尻から身体を整えましょう!無理せず楽しんで取り組みます。
    【check^^】お尻を上げ、かかとも持ち上げられましたか?
    【check^^】四つん這い:脚の動きに挑戦できましたか?
    【check^^】カエルの形で心地よくホールドできましたか?

    2/15 きれいになるyoga 美脚ver /26分

    丁寧なほぐし・ストレッチの後、2つの立位ポーズに挑戦!
    【check^^】太ももはまんべんなく叩きほぐせましたか?
    【check^^】ももの裏側は心地よく伸びましたか?
    【check^^】バランスポーズはいかがでしたか?

    2/16 イシュタヨガ2 /48分

    落ち着いた誘導で身体がスッキリし、気持ちがラクに!
    【check^^】肩周りのこわばりはいかがでしたか?
    【check^^】1呼吸1動作のヴィンヤサは心地よくできましたか?
    【check^^】座位でのツイストは深まりましたか?

    2/17 陰ヨガ 背骨 /47分

    背骨の柔軟性を高めたい方や、普段忙しい方にオススメ!
    【check^^】合せきでの前屈はじっくりできましたか?
    【check^^】股関節周りにはどんな感じがありましたか?
    【check^^】仰向け:ツイストは心地よく行えましたか?

    2/18 ヨガ筋トレ‐下っ腹凹まし /7分

    この短時間だけはしっかりと。端的な誘導でしゃっきりします。
    【check^^】プランクポーズでは下っ腹を意識できましたか?
    【check^^】片脚ずつの動きには挑戦できましたか?
    【check^^】背中を丸めお腹をしっかり短くできましたか?

    2/19 はじめてのクリパルヨガ /73分

    マインドフルネスな、優しい気持ちになれるクラス!
    【check^^】呼吸の観察で、今の状態を受け入れられましたか?
    【check^^】口からの"は呼吸"で、力みを調整できましたか?
    【check^^】プレースポイントを意識して取り組めましたか?

    2/20 五行論について /12分

    木火土金水、経絡ヨガへの理解を深めましょう!
    【check^^】春は曲直、秋は〇〇、イメージできましたか?
    【check^^】お互いの関係(生み出す・制御)は分かりましたか?
    【check^^】木火土金水にかかわる臓器は分かりましたか?

    2/21 リラックスしたい人のためのヨガ /38分

    リラックス効果の高いクラス。心地よい伸びが味わえます!
    【check^^】首や肩周りはほぐれ、ラクになりましたか?
    【check^^】股関節は心地よく伸ばせましたか?
    【check^^】シャバアサナの身体の感覚はいかがでしたか?

    2/22 フィットネスヨガ(ももの前と後ろ編)/14分

    ももの前側と後ろ側をバランスよく使えるようになりましょう!
    【check^^】前屈のポーズは深まりましたか?
    【check^^】ももの前側は心地よく伸びましたか?
    【check^^】英雄Ⅱのポーズ:ももの感覚はいかがでしたか?

    2/23 ガンサバイバーヨガ アサナで強さを引き出す /47分

    落ち着いた誘導で、静けさの中に力強さを感じられます!
    【check^^】パリガアサナは伸び伸び心地よくでしたか?
    【check^^】股関節周りの伸びは深まりましたか?
    【check^^】英雄Ⅰのポーズでは、脚の力強さを感じましたか?