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    1日1レッスンをご紹介♪

    レッスンを選ぶのに迷う、
    サイト内のすべてのレッスンを
    少しずつ制覇したいという方へ

    8/1 ウェストヒップトレーニング 初心者向け /7分

    短時間なら頑張れる!お腹・ヒップを引き締めたい方に。
    【check^^】指先が膝に届くまで上体を上げられましたか?
    【check^^】45度キープ:3回挑戦できましたか?
    【check^^】うつ伏せ:足を真上に持ち上げられましたか?

    8/2 仰向けから始める 60歳からのヨガ /32分

    年齢関係なく、セルフケアにもオススメです!
    【check^^】ゆったり呼吸できましたか?
    【check^^】膝を開き、ラクに呼吸ましたか?
    【check^^】ねじりは心地よく行えましたか?

    8/3 気合いを入れるヨガ /39分

    落ち着いた誘導でテンポよく進むので、気分がスッキリします!
    【check^^】太陽礼拝は呼吸と共にできましたか?
    【check^^】立位:もも裏で支える感じはつかめましたか?
    【check^^】股関節周りの伸びは深まりましたか?

    8/4 8月 Gopal /87分

    冒頭のお話も興味深い!しっかり動いてクリアになりましょう。
    【check^^】太陽礼拝は伸び伸びできましたか?
    【check^^】スタンディング・スプリットには挑戦できましたか?
    【check^^】終わった後はどのような感じがしましたか?

    8/5 リモートワーカーのための、かんたんボディケア ③全身編 /30分

    ソフトなアプローチながら、レッスン後に確かな変化を感じます。
    【check^^】身体の緊張を手放しながら行えましたか?
    【check^^】腕回し:鎖骨の動きは感じ取れましたか?
    【check^^】仰向け:骨盤と腰の骨の動きは意識できましたか?

    8/6 ピラティス ミニボール編 / 22分

    コアに刺激が入り、身体が自然に整っていきます。
    【check^^】ツイストにはじっくり取り組めましたか?
    【check^^】片脚ずつ膝を開く動きは楽しめましたか?
    【check^^】肩甲骨の動きを感じられましたか?

    8/7 美尻ヨガ~いまあるお尻をきれいに上げる~ /48分

    しっかり動きます!ハードに感じる方は何回かに分けても◎
    【check^^】背中を反らずに両脚をキープできましたか?
    【check^^】片膝でお尻を回す動きは楽しめましたか?
    【check^^】ダウンドッグからの流れに挑戦できましたか?

    8/8 机オフィスヨガ (机太陽礼拝) /13分

    テーブルを使ったヨガ!関節に痛みがある方にも。
    【check^^】背中は気持ちよく伸ばせましたか?
    【check^^】呼吸と共に丁寧に動けましたか?
    【check^^】終わった後はどんな感じがしますか?

    8/9 ハタヨガ初級-2 /45分

    仰向け、四つん這い、立位とアクティブに!呼吸が深まります。
    【check^^】首や肩をリラックスさせ、呼吸できましたか?
    【check^^】ハーフヴィンヤサには挑戦できましたか?
    【check^^】橋のポーズはじっくり行えましたか?

    8/10 憧れのポーズに一歩近づくためのアドバンスストレッチ /11分

    手首、前腿、足の甲を徹底的にストレッチするマニアックなレッスン♪
    【check^^】手の甲は床につきましたか?
    【check^^】ももの前面はじっくりストレッチできましたか?
    【check^^】足の甲の伸びはいかがでしたか?

    8/11 左右開脚をする前に!股関節周りのストレッチをするヨガ /28分

    疲れている時でもできる、仰向けと座位だけの構成です(#^^#)
    【check^^】クロスした左右の足首やかかとはつかめましたか?
    【check^^】ぐるりと股関節を回す動きは楽しめましたか?
    【check^^】開脚:上がったお尻を床に近づけられましたか?

    8/12 ダイエットヨガ /30分

    リズミカルに繰り返しを楽しみ、気持ちよくシェイプしましょう。
    【check^^】肘をしっかり引きながら動けましたか?
    【check^^】太陽礼拝:リズムに合わせ続けられましたか?
    【check^^】うつ伏せ:身体の背面をじっくり意識できましたか?

    8/13 アクティブヴィンヤサフロー中級 /26分

    テンポ良く、全身を伸び伸び、しっかり動かしていきます。
    【check^^】体側は心地よく伸びましたか?
    【check^^】パリブリッタトリコナアサナは深まりましたか?
    【check^^】股関節は丁寧に回せましたか?

    8/14 ディープストレッチ /29分

    溜まった疲れをリセット!身体がラクになります。
    【check^^】体側を長く伸ばし、じっくり深められましたか?
    【check^^】ヘッドスタンドは自分に合う選択ができましたか?
    【check^^】仰向けねじり:心地よく呼吸できましたか?

    8/15 開脚のポーズ(ウパヴィシュタコーナーサナ)/8分

    1つのポーズをじっくりと深めていくことができます!
    【check^^】背中が丸まらないように工夫できましたか?
    【check^^】呼吸と共にじっくり伸ばせましたか?
    【check^^】開脚のポーズが好きになりましたか?

    8/16 猫背改善・姿勢矯正の背骨のシークエンス /41分

    優しく背骨を刺激し、カチコチを解消!続けるとなお◎です。
    【check^^】リラックスできる姿勢で、呼吸できましたか?
    【check^^】シールポーズ:好みの手の位置は見つかりましたか?
    【check^^】前屈ポーズはじっくり行えましたか?

    8/17 チャレンジングヨガ fun×fun×fun /20分

    難しいものは、動画を見るだけでも十分。終わった後はスッキリ!
    【check^^】踵を上げた状態でバランスがとれましたか?
    【check^^】アルダチャンドラに挑戦できましたか?
    【check^^】ナバアサナ-ハラアサナは楽しめましたか?

    8/18 プロップスストレッチ /28分

    シンプルで心地よいストレッチ。クッションでも代用できます!
    【check^^】前屈はだんだんと深まりまましたか?
    【check^^】ももの前側はじっくりストレッチできましたか?
    【check^^】仰向けツイスト:リラックスして行えましたか?

    8/19 プラタパーナ〜聖なる火を燃やす〜初級 /23分

    前半はゆったり、後半でズミカルな動きを楽しめます!
    【check^^】四つん這い:蹴り出す動きは楽しめましたか?
    【check^^】踏み出す動きは続けられましたか?
    【check^^】腕の動きと共にリズミカルに動けましたか?

    8/20 FLOW ARTS YOGA -ヴィシュッダチャクラとアジュナチャクラとサハスラーラチャクラ /58分

    じっくりじっくり、ポーズ、そしてチャクラの意識を深めていきます。
    【check^^】お尻をかかとに近づけ、深く腰を伸ばせましたか?
    【check^^】バランスポーズは深まりましたか?
    【check^^】呼吸法・瞑想は静かに続けられましたか?

    8/21 みんなでヨガ /14分

    動画の3人とともに、力をもらいながら動きましょう!
    【check^^】アンジャネヤアサナ:胸を開けましたか?
    【check^^】スイッチの動作は楽しめましたか?
    【check^^】バタフライ:心地よく呼吸できましたか?

    8/22 疲れちゃった時の寝そべる陰ヨガ /36分

    3種のポーズでじっくりと身体を癒します!
    【check^^】ももの前面は、心地よく伸びましたか?
    【check^^】ツイストは心地よく行えましたか?
    【check^^】終わった後はどんな感じがしましたか?

    8/23 薬食同源 /7分

    優しく背骨を刺激し、カチコチを解消!続けるとなお◎です。
    【check^^】シナモンにはどんな力があるますか?
    【check^^】食性について、理解は深まりましたか?
    【check^^】食味:酸、苦、〇、辛、鹹 3番目は?

    8/24 35歳からのヨガ /39分

    リンパマッサージを含む丁寧なウォームアップ後、
    太陽礼拝Bをゆっくり。最後は仰向けのポーズで整えます。
    【check^^】呼吸は丁寧に行えましたか?
    【check^^】ダウンドックは気持ちよくできましたか?
    【check^^】下半身の軽さに変化はありましたか?

    8/25 おわりのヨガ /14分

    片鼻呼吸後、座位で気持ちよいポーズをしていきます。
    最後は仰向けでリラックス&瞑想をしてしめくくります。
    【check^^】体側は気持ちよく伸ばせましたか?
    【check^^】股関節のストレッチはいかがでしたか?
    【check^^】身体の状態に変化はありましたか?

    8/26 経絡ストレッチヨガ 夏のポーズ /24分

    ハードでないのに、とてもリフレッシュできるクラスです!
    【check^^】手首のストレッチははいかがでしたか?
    【check^^】英雄Ⅰのポーズは心地よく行えましたか?
    【check^^】腕を絡めたポーズの後、感覚は変わりましたか?

    8/27 5分で二の腕 ~手を振っても揺れません~ /6分

    たった6分。挑戦すると、しっかり働くのが感じられます。
    【check^^】肘を後ろに引いたポーズはキープできましたか?
    【check^^】ねじりながらの腕の動きは楽しめましたか?
    【check^^】呼吸と共に腕を動かせましたか?

    8/28 しなやかに。姿勢美人シークエンス /37分

    細やかな誘導で、丁寧にポーズに取り組めます。
    【check^^】しゃがんでのバランスはいかがでしたか?
    【check^^】戦士のポーズⅡは丁寧に行えましたか?
    【check^^】終わった後、立った感じは変わりましたか?

    8/29 セルフヒーリングヨガ(おやすみ編) /10分

    先生の言葉が沁みる、癒しのレッスンです。
    【check^^】チャイルドポーズは心地よくできましたか?
    【check^^】うつ伏せで股関節を意識できましたか?
    【check^^】ウサギのポーズは丁寧に行えましたか?

    8/30 ピラティスLevel2 (こつこつ練習しよう!)/11分

    小さな動きをじっくり、深い呼吸と共に行うクラスです。
    【check^^】姿勢を意識しながら取り組めましたか?
    【check^^】ハンドレッドはいかがでしたか?
    【check^^】四つん這いでの動きに挑戦できましたか?


    8/31 昼のヨガ /17分

    丁寧な誘導で、心地よいところでポーズが行えます!
    【check^^】手足を絡めるワシのポーズはいかがでしたか?
    【check^^】ツイストは気持ちよくできましたか?
    【check^^】最後は全身の力を抜けましたか?