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タオルヨガ〜骨盤調整 〜/30分
腸腰筋にポイントをおいて強化。どなた様でも行えます♪
膝で∞を描きます。股関節を動かしていきましょう!バランスが難しい場合は、壁に手をついて行っていただいても大丈夫です。
ピラミッドのポーズ。両脚で強くマットを押します。股関節、肩関節を気持ちよく伸ばします。
膝を胸の方に引寄せ、揺らしていきます。気持ちの良い強さでタオルを引っ張ります。
骨盤周辺の緊張、強張りをタオルを使い繰り返し動かすことで、無理なく取り除きながら整えていきます。
タオルを使うことで、身体の繋がりを意識しながらほぐすことができるので、どなた様でも行えます。
骨盤周辺をほぐした後は、骨盤を支えている腸腰筋にポイントをおいて強化していきます。
ほぐして、ゆるめて、強化!
ご一緒に頑張ってみましょう!
フェイスタオルが1本必要です。
Music Provided By: Quiet Time
坂本季実子
皆さんの毎日がより楽しく、笑顔で過ごせるように、いろいろなレッスンを楽しんで下さい♡
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