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No.161 ゆっくりの中にもストレッチや負荷
朝の経絡排毒ヨガ /15分
＜メンバーよりコメント＞
今日は時間がなかったので、短時間でできるこのレッスンを受けました。ゆっくりの中にもストレッチや負荷があって良かったです。また受けます。
（T・Y様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1583116329-181748
アルダウッターナーサナ(半分の立位前屈のポーズ)
前屈から背中を起こします。
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1464315038-164627
No.160 これからもよろしくお願いします
身体が目覚める朝ヨガ /33分
＜メンバーよりコメント＞
昨日入会しました。ヨガ歴2年です。
太陽礼拝は私の習ったものとちょっと違いましたが、すぐになれました。
今まで行っていたヨガスタジオがオンラインを辞めたので、入会しました。もっと早くこちらに入れば良かったと思いました。
これからもよろしくお願いします。
（T・Y様コメントありがとうございました！）
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1550201693-157933
No.159 呼吸が深くなるのが分かりました
イマココヨガ /62分
＜メンバーよりコメント＞
呼吸が深くなるのが分かり、とても落ち着きました。ありがとうございます。
（M・N様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396862322-127870
アシュタンガナマスカーラーサナ(8点を床につくポーズ)
額、胸、左右の手、左右の膝、左右のつま先の8点を床に。
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1400312746-833011
No.158 先生のヨガがとても好き
マインドフルネスヨガ /30分
＜メンバーよりコメント＞
先生のヨガがとても好きで、新しい動画を待ってました。ありがとうございます。
（M様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1595574854-902116
No.157 解剖学を踏まえたヨガ
骨盤ヨガ～腸腰筋編～/26分
＜メンバーよりコメント＞
高村マサさんの解剖学を踏まえたヨガ大変勉強になります！
（K様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1548399621-339893
アドームカシュヴァーナーサナ(下向きの顔の犬のポーズ)
アドームカ＝下向き、シュヴァ＝犬
床を押し、背中を伸ばしお尻を高く引き上げます。
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1447660829-722235
脊柱－中立
肩－屈曲/外旋、肘－伸展/回内、手首－背屈
股－屈曲、膝－伸展、足首－背屈
No.156 私をヨガの空間に入りやすく
経絡ストレッチヨガ 夏のポーズ /24分
＜メンバーよりコメント＞
ヨガログを始めたばかりで、何人かの先生方のレッスンを受けましたが、ほしば先生のレッスンは私には合うようで、心地好いです。
先生の声も私をヨガの空間に入りやすくさせてくれています。
（M・I様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1500868040-911896
No.155 ベランダを開けてやってみました
朝のデトックス /23分
＜メンバーよりコメント＞
早朝に目が覚めたので、ベランダを開けてやってみました。
体がバキバキ鳴りながらのレッスンでした。スッキリです。(体をもっと柔らかくしたいーー…)
ありがとうございました！
（M・M様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1500867948-756689
アンジャネーヤーサナ(三日月のポーズ)
重心を斜め前に落とし鼠径部を伸ばします。
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396865110-839821
No.154 お風呂の給湯中にサクッと
15分でストレッチ /13分
＜メンバーよりコメント＞
体が硬いのですが、そこまで難なく動けました。
お風呂の給湯中にサクッとできるので、またこのレッスンを受けたいです。
ありがとうございました。
（M・M様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1415787614-887756
No.153 重たいものがなくなって軽く
婦人科系ヨガ～自律神経編～/24分
＜メンバーよりコメント＞
とても分かりやすく、レッスン中 だんだんと余分な力が抜けていきました！
レッスン後には、何か重たいものがなくなってカラダが程よく軽くなった感覚が。。。
（T・A様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1553841492-068992
セートゥバンダサルヴァーンガーサナ(橋のポーズ)
お尻を上げて保ちます。
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396863547-326541
脊柱：頚・上部胸椎－屈曲/下部胸・腰椎－伸展
股－伸展/内転/内旋、膝－屈曲
肩－伸展/内転/外旋、肘－伸展
No.152 ヨガ中なのに涙が溢れました
喜びの朝 Shri Heart Yoga /22分
＜メンバーよりコメント＞
以前からヨガログを無料で見ていて、先生のレッスンを受けたいと思い、会員登録しました。
「自分に価値がある」という言葉を聞いて、ヨガ中なのに涙が溢れました。
ありがとうございました。
（M・S様コメントありがとうございました！）
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396866082-532526
ウッカターサナ(椅子のポーズ)
つま先の真上に膝がくるようにお尻を後ろに引き腰を落とします。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1464315213-457975
肩－屈曲、肘－伸展/回外
股－屈曲、膝－屈曲、足首－背屈
No.151 分かり易い説明に声のトーン
ストレスを力に /26分
＜メンバーよりコメント＞
分かり易い説明に声のトーン、とても心地よく身体を動かせます。
（C・T様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1496371458-551326
ヴィダーラーサナ(猫のポーズ)
吸う息で背中を反らせ、吐く息で背中を丸めます。
このレッスンを受けよう！
https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396866006-801388
No.150 ひどかった腰痛が痛くなくなりました
腰痛改善シリーズ～女性の冷えた腰に～ /27分
＜メンバーよりコメント＞
インフルエンザで丸2日寝込んでました。体中が凝りかたまり特に腰痛がひどかったです。
以前も「腰痛改善シリーズ」で良くなったことを思い出しヨガを行ったら全く痛くなくなりました。ありがとうございます！
（H・Y様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1396866006-801388
No.149 気持ち良くほぐしてもらえます
夜のほぐしヨガ /33分
＜メンバーよりコメント＞
ありがとうございます。気持ち良くほぐしてもらえます。
（N・T様コメントありがとうございました！）
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https://www.yogalog.jp/movie/?id=1550201710-995476
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