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ショートレッスン (31)
お手軽にできるショートレッスン！ 「最近 バタバタしている」 「あまり気分がのらない」 そんな時に5分だけゆっくり呼吸したり、動いてみる。 気分が変わり、エネルギーが湧いてくるでしょう。
ウェストヒップトレーニング 初心者向け /7分
モーニングルーティン・お目覚めヨガ /8分
1日10分 運動不足解消ヨガ /10分
むくみスッキリ！朝のリフレッシュヨガ /10分
二の腕トレーニング /4分
ウェストシェイプ /5分
5分 肩こりクイックストレッチ /8分
5分・ベッドや布団の上で、眠る前のヨガ /5分
腰まわりスッキリヨガ /10分
「5分ヨガ」肩まわりスッキリヨガ /7分
5分・椅子でできる！肩スッキリヨガ /8分
5分・椅子でできる！お昼間の眠気解消ヨガ /6分
椅子でできる！足スッキリヨガ /9分
5分で二の腕 ～手を振っても揺れません～ /6分
5分で背中 ～私背中で魅せます～ /6分
「5分ヨガ」 寝ながらストレッチ /5分
「5分ヨガ」 ナディショダナ /5分
「5分ヨガ」 足のむくみを改善ポーズ /7分
「5分ヨガ」 ウエストの引き締めポーズ /6分
「5分ヨガ」 心が落ち着くポーズ /7分
4分でやる気アップで細胞が若返る《ヨガ式HIIT》 /10分
五分で美尻 /8分
五分でくびれ /8分
背肉に効く5分ピラティス /6分
お腹に効く5分ピラティス /5分
5分で美尻 ～上がるんだ我がおケツ～ /8分
5分で美脚 ～目指せバンビ～ /7分
10分で美脚 /11分
ヨガ筋トレ‐下っ腹凹まし /7分
5分 体幹チャレンジ /5分
ヨガ筋トレ‐くびれを作る /9分
