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HOME ≫ レッスン動画 ≫ 毎日の陰ヨガ 水曜(水) / 20分

レッスン前の注意事項

毎日の陰ヨガ 水曜(水) / 20分

スタイル 陰ヨガ Momentum 運動量 Time 時間 20:26

水曜日、1週間の中日の今日、このヨガをして、少し一休み。心身に潤いを補給しましょう。

Point1 レッスンの紹介

肩甲骨を寄せるようにし、胸を開きます。体中に気を通すようにします。

スリーピングスワン。ただ、頭をからっぽにしてみましょう。

キャタピラーポーズ。内観を深め、何を感じられるか観察します。

木が燃えると火が生じ、火が燃えると灰になって土にかえり、
土は固まって金属を生じ、金属は冷えると表面に水を生じ、水は木を成長させます。

水の要素は冬に養われます。冬は閉蔵。
水曜日、1週間の中日の今日、このヨガをして、少し一休み。心身に潤いを補給しましょう。

冬は陽の気が体内にたくさん蓄えこまれる季節。
草木は枯れ、虫は地中にもぐりこみ、動物も冬眠に入ります。

自然の情景も生命力の躍動感が失われて、私達の代謝レベルも低くなり、情緒的にも低調になります。自然のリズムです。
寒さ対策をし、ヨガでしなやかさを保ちましょう。

陰陽五行説とは、古代中国時代より存在する考えで、自然界は「木・火・土・金・水」の5つの要素で成り立ちます。この5つの要素が調和し、循環することで、自然界の万物が構成されます。
私達のカラダの中でも、5つの要素のバランスを保ち、円滑に循環するように心がけて、自分の周りの気のめぐりを整えます。

ブロックやブランケットがあると効果的です。

毎日の陰ヨガ 木 19分 火 19分 土 19分 金 17分 水 20分

<メンバーよりコメント>
このレッスンでこころがおちつきました!
先生の問いかけで自分を見つめ直すきっかけになりまた受けたいです!
ありがとうございます!
(R.A様コメントありがとうございました!)

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Breathing
02 Summer Nights Compassion

このレッスンのご協力

  • ▼スタジオ協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

西川尚美

モットーはハッピーにヨガしましょ

WS・リトリートの情報についてはHPもご確認ください。
https://www.naominishikawa.com/

亀戸、寶蓮寺 第一、第三木曜日15:30〜17:00

ツキイチ北千住ヨガ@北千住中央図書館タワースタジオ 平日10:30〜12:00

各地 クリスタルボウル音浴会🥣イベント

慈悲の瞑想実践 せせらぎの会 @田園調布
平日の会 水曜日 10:30〜12:00
週末の会 土曜日 18:30〜21:00
ツキイチ八王子遠足 タイ寺院で慈悲の瞑想 10:30〜

ヨガジャーナルオンライン記事ライター

プライベートセッションのみ受付中
詳細はDMお問い合わせください

YouTubeチャンネル 
https://m.youtube.com/@naominishikawa2921/videos


DVD
「陰ヨガ お家でできるはじめての陰ヨガ・
 自律神経を整えて美しく身体と心を健康に」

心もカラダもすっきりリセット!朝ヨガ&夜ヨガ

155分収録の陰ヨガ集大成 DVD!
日光の自然豊かな場所でじっくり撮影しました。

忙しい日常からひと時離れ、
心・カラダと対話して深くリラックス。
穏やかな動き、陰陽五行思想に基づいた
陰ヨガは瞑想効果もあり、
マインドフルネスな新しいヨガスタイル。

寝る前 20分程度行うだけでも OK。
体内の気・血・水をめぐらせ自律神経を整えることで、
婦人科系のトラブルや美容にも効く、
まさに現代人が求めるヨガです。

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