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HOME ≫ レッスン動画 ≫ マインドフルネスヨガ シークエンス② /63分

レッスン前の注意事項

マインドフルネスヨガ シークエンス② /63分

スタイル マインドフルネス Momentum 運動量 ★★ Time 時間 63:03

マインドフルネスで気づくことは、心の冷静さ、内界の落ち着きを取り戻すチャンスになる

Point1 レッスンの紹介

外側に向きがちな思考と意識を自分の中に向けていきましょう。自分の身体の中の感覚に気が付いてゆく時間です。

自分の身体の感覚に意識を向けてゆく練習です。

背骨を捻った時の身体の内側の変化、呼吸の変化を観察していきましょう。

マインドフルネスとは、「今のこの瞬間を感じながら、細かく気づいていること」という意味。このレッスンは、柔軟性や筋力を高めたり、難しいポーズにチャレンジしたり、ダイエット効果を目的とした類のヨガではありません。行うことはいたってシンプル。目まぐるしく過ぎていく日常を離れて、しばし思考を休め、あるがままの自分時間に浸ってみませんか。練習を重ねるうちに集中力が増し、エネルギーの浪費が減り、効率がアップします。また、うつの予防や改善、再発防止策としてクリニックなどでも取り入れられている手法です。

このレッスンのご協力

  • ▼ヨガウェア協力
  • ▼スタジオ協力

インストラクター

吉識あゆ子

自分にしっくりいく先生やレッスンとの出会いがあるといいですね。

Yoga Space Shalaprema主宰。
http://shalaprema.jp

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