『日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想“今この瞬間”に心と身体をつなぐ』BABジャパンの著者、松村憲から学ぶ、歩く瞑想
じっとして座るのが苦手な人も、歩くことを瞑想にできます。
日々の動き、生活の中に瞑想を取り入れるヒントです。

瞑想は座って行うものだけではありません。マインドフルネス瞑想は、全ての所作の中に「気づき」を持つことです。歩く瞑想は、座る瞑想とは対照的に、歩く一歩一歩の動作が「今ここ」に自分をつないでくれます。この瞑想に慣れることで、マインドフルネスの効果を受け取れるばかりでなく、日々の動作の中にマインドフルな瞬間が増えていくでしょう。

「わかりやすい！マインドフルネス瞑想　ミニレクチャー /23分」
　http://www.yogalog.jp/movie/?id=1467940579-246374