5分・ベッドや布団の上で、眠る前のヨガ /5分
| ハタ・イブニング |
運動量： |
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考え事をしたまま入眠することがありませんか？一日過ごした身体や脳の緊張を鎮め、心を落ち着かせ、安眠に入って行くためのヨガです。ご自身の深呼吸をたっぷり味わいながら、心と身体の窮屈だった部分を優しく包み、余裕を取り戻してスッキリとした朝を迎えましょう！
頭頂にあるツボを刺激します。頭痛や眼精疲労に効果があります。
胸を開き深呼吸しましょう。
息を吐きながら膝を胸に引き寄せます。
Waka
on the mat, off the mat で楽しくハッピーに日々過ごせるようヨガを続けてみましょう！
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