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HOME ≫ レッスン動画 ≫ ヨガコンディショニング「胸郭」/16分

レッスン前の注意事項

ヨガコンディショニング「胸郭」/16分

スタイル ハタ・ボディケア Momentum 運動量 ★★ Time 時間 16:12

「胸・肩を開く」「胸を起こす」とは?

Point1 レッスンの紹介

ラグが私たちの肩甲骨を前に押し出し、前に倒れがちな首を後ろに戻してくれます。

セルフアジャストで、胸を開く感覚を味わいましょう!

脚を振り子のように利用する方法でも大丈夫です

ヨガのポーズで「胸・肩を開く」、「胸を起こす」、というインストラクションをよく聞きますが、その動きは何に支えられ、どこから始まっているのでしょう?

私は胸郭周辺でまず意識したいインナーマッスルは前鋸筋だと考えます。前鋸筋は肩甲骨を中立な位置へ戻し、胸郭を起こし、胸が自然と左右に広がった姿勢を支えます。
インナーマッスルは一番骨に近く深層部にあるため、意識が薄れがちです。セルフアジャストで前鋸筋の位置を確認して、ほぐし、胸郭がより自由に動かせるようコンディショニングしていきましょう。

Music Provided By: Quiet Time

このレッスンのご協力

  • ▼楽曲提供

インストラクター

Miki

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