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レッスン前の注意事項

寝たままヨガ /23分

スタイル ハタ・プラス Momentum 運動量 Time 時間 22:51

身体のこわばりをラクラクリセット!

Point1 レッスンの紹介

顎が上がりやすいので、首すじを伸ばしゆったりした姿勢になります。

お尻や股関節、両肩、首回りもリラックスさせましょう。

体側を長く感じます。背骨ひとつひとつの間に隙間を開けるようにしましょう。

朝目覚めたとき、1日を終えて眠るとき、身体は思いのほかこわばっています。
ベッドやお布団の上でそのままゴロゴロ、寝たままでも背骨を伸ばし全身を緩め深い呼吸を取り戻すことは可能です。目を閉じ身体と呼吸を感じながらやってみましょう。

次に目を開けた時にお顔の色も表情も視界も広がり見える世界が変わります。朝は目覚めの怠さが抜け、夜は入眠しやすくなります。

♯ゆったり
♯立位なし

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Breathing
02 Summer Nights Compassion

このレッスンのご協力

  • ▼楽曲提供

インストラクター

Waka

on the mat, off the mat で楽しくハッピーに日々過ごせるようヨガを続けてみましょう!

ブログ 『和歌yoga』 http://ameblo.jp/wakayoga/
「スケジュール」をご確認下さい。

★4月-12月限定パーク朝ヨガクラス
(土)駒沢公園 (日)BLUE多摩川
http://s.ameblo.jp/wakayoga/entry-12141575045.html

月曜
9:45-11:00 ハタヨガ @YogaLunadi駒沢大学
野沢区民集会所/駒沢地区会館
※最終週座布団リストラティブヨガ
※ドロップイン2,500 参加者は事前連絡ください
※お月謝もあります。継続受講の方はお問合せ下さい。

火曜
7:20-8:10 朝①ヨガ
8:40-9:30 朝②ヨガ
10:30-11:30 リストラティブヨガ
12:10-12:50 ランチヨガ
Studio Shanti @日本橋/三越前

水曜
10:30-11:45 ハタヨガ
YogaMaala plus+ @目黒/白金台
14:00-15:15 ハタヨガ
リガーレ日本橋人形町 水天宮前/人形町駅

木曜
13:30-14:30 ビギナー (ベビーキッズ連れOK)
TRAM yoga studio @松陰神社前

金曜
9:00-10:15 リラックスヨガ
junglesity @多摩センター

日曜
9:00-10:00 朝ヨガ
13:30-14:45 ハタヨガAll Level
BLUE多摩川 @和泉多摩川

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