レッスン動画｜1日10分 運動不足解消ヨガ /10分｜ヨガログ（yogalog）のヨガレッスン動画をネットで配信するオンラインヨガスタジオ

ハタ・ボディケア ★★ 10:57

まずは1週間毎日やってみましょう！

1日10分のヨガで運動不足を解消して、健康的で気持ち良い毎日を目指します。朝食前に行うと一番効果を期待できます。まずは1週間毎日やってみましょう！

1日目 まずはとにかく真似してやってみましょう。
3日目 だんだん動きに慣れてきます！
5日目 呼吸も意識してポーズを深くしていきましょう。
7日目 動きが身体に染み付いて自分のものになっていきます。 1つひとつの動きをもっと大きく深くやってみましょう！

クラスの最後の歌は「マントラ」といって、サンスクリット語というインドの昔の言葉で唱える、ヨガの練習のひとつです。
サンスクリット語はちょっと変わった言語で、日常会話で使われることはなく、神様に祈りをささげる時にだけ使われる言葉です。
ですので、インドではとても神聖な言葉とされていて、そういった良いエネルギーの言葉を口にする事で自分自身を整える効果があります。

このクラスでは下の三つのマントラを唱えました。

1.Lokah samastah sukhino bhavantu

2.Om bhur buvah swah
Tatsavitur varenyam
Bhargo Devasya Dheemahi
Dhiyoyonah Prachodayat

3.Asatoma sadgamaya
Tamasomaa jyotirgamaya
Murytyorma amritamgamaya

1.この世にあるもの全てが平和であるよう祈るマントラ。

2.大地と空気と空へのお祈り

3.自分自身が常に真実を忘れずにいられるよう祈るマントラ


＜メンバーよりコメント＞
毎日のようにこのレッスンをしています。
運動量や時間も丁度よいです。
（K様コメントありがとうございました！）

Music Provided By： YogiTunes.com 　　Album: Shaman's Dream - Breathing
02 Summer Nights Compassion