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1日10分 運動不足解消ヨガ /10分
まずは1週間毎日やってみましょう!
ハイテンポで太陽礼拝を続け、どんどん身体を温めていきます。
大きくのびのびポーズをとりましょう。
背骨を長く伸ばしたままツイストしていきます。
1日10分のヨガで運動不足を解消して、健康的で気持ち良い毎日を目指します。朝食前に行うと一番効果を期待できます。まずは1週間毎日やってみましょう!
1日目 まずはとにかく真似してやってみましょう。
3日目 だんだん動きに慣れてきます!
5日目 呼吸も意識してポーズを深くしていきましょう。
7日目 動きが身体に染み付いて自分のものになっていきます。 1つひとつの動きをもっと大きく深くやってみましょう!
クラスの最後の歌は「マントラ」といって、サンスクリット語というインドの昔の言葉で唱える、ヨガの練習のひとつです。
サンスクリット語はちょっと変わった言語で、日常会話で使われることはなく、神様に祈りをささげる時にだけ使われる言葉です。
ですので、インドではとても神聖な言葉とされていて、そういった良いエネルギーの言葉を口にする事で自分自身を整える効果があります。
このクラスでは下の三つのマントラを唱えました。
1.Lokah samastah sukhino bhavantu
2.Om bhur buvah swah
Tatsavitur varenyam
Bhargo Devasya Dheemahi
Dhiyoyonah Prachodayat
3.Asatoma sadgamaya
Tamasomaa jyotirgamaya
Murytyorma amritamgamaya
1.この世にあるもの全てが平和であるよう祈るマントラ。
2.大地と空気と空へのお祈り
3.自分自身が常に真実を忘れずにいられるよう祈るマントラ
<メンバーよりコメント>
毎日のようにこのレッスンをしています。
運動量や時間も丁度よいです。
(K様コメントありがとうございました!)
Music Provided By: YogiTunes.com Album: Shaman's Dream - Breathing
02 Summer Nights Compassion
Priya(羽根綾子)
一緒に練習しましょう!
FLOW ARTS ヨガスタジオ、中目黒
ビギナーヨーガ 毎月第1、3日曜日 10:30-11:45
BAYFLOW 吉祥寺
FLOWYOGA 毎週金曜日 12:00-13:15