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HOME ≫ レッスン動画 ≫ 戦士のポーズⅠ(ヴィーラバッドラーサナⅠ)/10分

レッスン前の注意事項

戦士のポーズⅠ(ヴィーラバッドラーサナⅠ)/10分

スタイル WS ワークショップ Momentum 運動量 Time 時間 9:58

骨盤正面?先生…無理です。汗。

Point1 レッスンの紹介

かかとは一直線上に並べるか、すこし広げて安定させます。

ウエストで捻り身体を前に向けるのではなく、股関節を上手く使いましょう。

指先はぐんと上に伸ばし、肩は下げておきます。

効果
股関節の柔軟性向上/背筋の強化/エネルギーの充実
Point
前足のかかとは膝の真下にくるようにし、両足の裏はしっかりと床を踏みます。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
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