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首、肩こりに効くピラティス /14分
首こりが肩こりが慢性化している方に。
ツイストは腰椎だけでなく、胸椎や頸椎もしっかりと。
腕は身体から遠ざけるように伸ばします。
肩ではなく、肩甲骨を意識して動かして。
肩周りだけほぐしていても一向に改善しない事はよくあります。
骨盤の歪みや背骨の硬さからもきています。骨盤や背骨も動かしつつ、首肩周りのストレッチやトレーニングをしてみましょう。
ポイントは、呼吸を深めるだけで背骨は動きますので、深い呼吸と共に動いてみてください。
バスタオルが必要です。
Music Provided By: YogiTunes.com Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
06_Giving Gifts 07_Prana Pulse 09_Nectar 10 Letting Go