レッスン動画｜初めての呼吸法ステップ１ 腹式呼吸 by シュミッツ千栄子 /6分｜ヨガログ（yogalog）のヨガレッスン動画をネットで配信するオンラインヨガスタジオ
HOME ≫ レッスン動画 ≫ 初めての呼吸法ステップ１ 腹式呼吸 by シュミッツ千栄子 /6分
初めての呼吸法ステップ１ 腹式呼吸 by シュミッツ千栄子 /6分
瞑想
★
6:27
普段浅くなりがちな呼吸を深い呼吸に変えていきましょう！
このレッスンは現在メンバー以外の方も視聴できます！
横隔膜という筋肉は、吸う時に下に下がり内臓を圧迫します。
仰向けで、お腹に当てた手を持ち上げたり戻したりします。
おへそよりも下に手を当て、お腹が前に出たりへこんだりするのを感じます。
まずは正しい腹式呼吸の練習から、ゆったりと実践しましょう。そうすることで普段浅くなりがちな呼吸を深く変えることができます。深い呼吸は、自律神経の副交感神経を優位にしますので、ストレスを解消し、リラックス効果が期待できます。力が抜けないときにもお勧めです。
＜メンバーよりコメント＞
段階を踏んで無理なく呼吸法を深められそうなので、続けて行きたいと思います。
（N.N様コメントありがとうございました！）
Music Provided By： YogiTunes.com Album: Desert Dwellers - Satori Yoga Dub
Tracks: 02 Peaceful Air 09 Lotus Garden
-
▼ヨガウェア協力
-
▼スタジオ協力
-
▼楽曲提供
シュミッツ千栄子
人生を輝かせ、毎日を楽しみましょう！
セブン＆アイ出版ヨガジャーナルVOL.41.6/7月号
P40～44、72、78に掲載されました！
宝島社出版
「できる！体と心が楽になる 呼吸法健康術入門」
一部監修しています！
１day呼吸法集中ワークショップ
PCM(純粋意識瞑想)修得講座
http://www.chiekoschmitz.com/program/meditation
ヨガ指導者養成講座
呼吸法指導者養成講座
オーガニックライフTokyo出演
オーガニックライフNagoya出演
ビックシャワー出演
全国講座/講演：
「1日集中シュミッツ式完全呼吸法®」「シュミッツ式呼吸法®指導者養成」「ハートtoハ
ート瞑想」「呼吸法指導者養成講座」「ヨガ指導者養成講座」「上智大学公開講座/ヨガ
と特別呼吸法講座」「女性のための健康セミナー」「ストレスマネージメント研修」「美と
健康講座」他
合宿/ツアー/リトリート：
「シュミッツ千栄子と行くインドヨガの聖地リシケシの旅」「京都のお寺ヨガ＆瞑想合宿
」「下田大浜デトックスリトリート」「ハワイヒーリング瞑想ツアー」「バリ・ヨガ呼吸法瞑
想ツアー」「熱川瞑想ツアー」「大浜ビックシャワービーチヨガ＆呼吸法リトリート」
ＨＰ： http://www.chiekoschmitz.com
ブログ: http://www.chiekoschmitz.com/blog
TWITTER: [＠chiekoschmitz]
