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レッスン前の注意事項

椅子に座りながらできるヨガ /16分

スタイル 椅子・オフィス Momentum 運動量 Time 時間 16:06

座ったまま体をくまなく解し、カチカチ肩をやわらかく!

Point1 レッスンの紹介

両坐骨を椅子に安定させて座ります。 心地よく体側を伸ばしましょう。

息を吐きながら身体をねじりましょう。

肩は下げて肘を肩の位置まで上げましょう。肩甲骨まわりを刺激していきます。

わざわざマットを出さなくても、イスだけあれば誰でもどこでもヨガができます。
丁寧なウォームアップから体側伸ばし、ねじり、背骨、
お尻回りのストレッチなど短時間でも中身の濃いメニューです。

椅子が必要です。

インストラクター

Naoko

ヨガをすることによって、心と身体が健やかになることを願っています。

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