寝たままヨガ /23分
ハタ・ヒーリング |
運動量: |
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朝目覚めたとき、1日を終えて眠るとき、身体は思いのほかこわばっています。
ベッドやお布団の上でそのままゴロゴロ、寝たままでも背骨を伸ばし全身を緩め深い呼吸を取り戻すことは可能です。目を閉じ身体と呼吸を感じながらやってみましょう。
次に目を開けた時にお顔の色も表情も視界も広がり見える世界が変わります。朝は目覚めの怠さが抜け、夜は入眠しやすくなります。
顎が上がりやすいので、首すじを伸ばしゆったりした姿勢になります。
お尻や股関節、両肩、首回りもリラックスさせましょう。
体側を長く感じます。背骨ひとつひとつの間に隙間を開けるようにしましょう。
Waka
on the mat, off the mat で楽しくハッピーに日々過ごせるようヨガを続けてみましょう!
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