脚のむくみ解消、柔軟性UPに効果的！股関節周りの柔らかい方向けのポーズをとり入れたレッスンです。
できるだけ毎日続けると、一年後には今よりもっと柔らかくなっているでしょう。

ただし、無理は禁物です。強く伸ばそうとせず、じっくり年月をかけて取り組むつもりで身体を痛めぬよう細心の注意を払います。ほどよく伸びるところで、長くキープすると効果アリです。

Q 次の日筋肉痛みたいになった時は、お休みした方が良いですか？
A 身体を動かすのが億劫に感じるかもしれませんが、昨日よりも浅くポーズをとり、そこでリラックスしてみて下さい。もちろんたまにはお休みする日を作って〇です。
　ただし、筋をピキッと伸ばして痛めてしまった場合は、安静にしましょう。

極端に柔らかい方は、ブロックや厚みのある本があると効果的です。