三角のポーズ(ウッティタトリコーナーサナ)/9分

ポーズの解説・基礎知識

運動量:

9:25

効果
体幹の強化/股関節の柔軟性向上/バランス力向上
Point
下腹部を引き上げ、背すじを伸ばします。

背すじをぐんと伸ばします。上体が前にこないよう、脚の置く手の位置を調整しましょう。

背すじをぐんと伸ばします。上体が前にこないよう、脚の置く手の位置を調整しましょう。

下の脇の下を伸ばしたまま、保持するようにしましょう。

下の脇の下を伸ばしたまま、保持するようにしましょう。

顎は上げず、首の後ろは伸ばして。

顎は上げず、首の後ろは伸ばして。

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