三角のポーズ(ウッティタトリコーナーサナ)/9分
ポーズの解説・基礎知識 |
運動量: |
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効果
体幹の強化/股関節の柔軟性向上/バランス力向上
Point
下腹部を引き上げ、背すじを伸ばします。
背すじをぐんと伸ばします。上体が前にこないよう、脚の置く手の位置を調整しましょう。
下の脇の下を伸ばしたまま、保持するようにしましょう。
顎は上げず、首の後ろは伸ばして。
ポーズの解説・基礎知識 |
運動量: |
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効果
体幹の強化/股関節の柔軟性向上/バランス力向上
Point
下腹部を引き上げ、背すじを伸ばします。
背すじをぐんと伸ばします。上体が前にこないよう、脚の置く手の位置を調整しましょう。
下の脇の下を伸ばしたまま、保持するようにしましょう。
顎は上げず、首の後ろは伸ばして。