下半身を引き締めるための筋トレメニューです。
下半身は立ち方や歩き方の癖で
筋肉のバランスが悪いと太くなります。

そのため、まずは下半身のかなめとなる股関節を刺激し
下半身全体を動かしやすくしてから
腿前・腿うら・ふくらはぎ・すね
という四つの部分の筋肉を刺激できるように組んでいます。