脂肪燃焼の知識とヨガ
レッスンによって強度も違いますが、仮に60分のレッスンで200kcalとしてみます。
(ウォーキングの60分は、おおよそ300kcal)
体脂肪1kg=7700kcalを燃やすためには、39時間。
毎日1時間のレッスンを、1か月ちょっと。
かなり大変です。
ヨガの消費カロリーは「摂取カロリー・消費カロリー大辞典」を参考にしました。
http://muuum.com/calorie/1030.html
一日で消費するエネルギー
男性の基礎代謝 1500kcal ×1.5 ＝ 2250kcal
女性の基礎代謝 1200kcal ×1.5 ＝ 1800kcal
目安です。体重が軽い人は基礎代謝を -100kcal
肉体労働をする人は ×1.75 をしてみて下さい。
さらに、食事も気を付ける必要があります。
食べるカロリーが、消費するエネルギーを超えれば、
その分体脂肪として蓄積されます。
図の様に、朝食＋昼食＋おやつ＋夕飯＋缶ビール 2本 だと
カロリーはおおよそですが、合計 2400kcal
女性の場合、余分にとった
600kcal (体脂肪 78g）が体に追加されます。
1日で、3回分のレッスンのエネルギーを摂取した計算です。
カロリー計算で考えると、地道な積み重ねが大切そうです。
