ピラティス ミニボール編 / 22分
マットピラティス |
運動量: |
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ボールを使うことによる不安定感を活かし、より正確に適切な筋肉を使い、皮膚感覚から神経系にも働きかけます。楽しんで受けてみてください。
ミニボール、または小さめのクッションが必要です。
上体を倒しても、良い姿勢を保ったままで行います。
腕の動きに身体がぶれないよう、コアを安定させましょう。
頭頂と足先は遠ざけるように意識し、姿勢をキープします。
松本いずみ
マイペースで続けてください。
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