留美子先生が患者さんにおすすめしている、腰痛三つ巴運動のポイントを紹介します！

1.〇〇〇〇〇〇〇〇のストレッチで骨盤が後ろに傾かないように
2.背骨を安定させる〇〇筋を刺激するクロスエクササイズ
3.〇〇〇〇〇で腹横筋の天然コルセット

◆用語解説◆
フィードフォワード機構…
フィードフォワード制御とも。
瞬時に結果を予測して行動する制御のこと。
例：自転車でハンドルを左に切る時に、身体を左に傾ける、など。

スタビライザー…
安定させるもの

整形外科ヨガ－腰痛－
「腰痛講座 step1」「腰痛対策レッスン step1」
「腰痛講座 step2」「腰痛対策レッスン step2」