チャイルドポーズ(バーラーサナ)/6分
ポーズの解説・基礎知識 |
運動量: |
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効果
精神の安定/腰痛の緩和/不眠解消
Point
頭が浮く場合は、こぶしを重ね額の下に置いても良いです。
おでこの下に、ボルスターやブランケット、ブロックを置いても良いです。
お尻が大きく浮いてしまい、おでこもマットにつかない方。ヨガはどのような個性を持った方でも行えます。
どこかに力が入っていたら、吐く息とともにリラックスをしていきましょう。