戦士のポーズⅠ(ヴィーラバッドラーサナⅠ)/10分
ポーズの解説・基礎知識 |
運動量: |
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効果
股関節の柔軟性向上/背筋の強化/エネルギーの充実
Point
前足のかかとは膝の真下にくるようにし、両足の裏はしっかりと床を踏みます。
かかとは一直線上に並べるか、すこし広げて安定させます。
ウエストで捻り身体を前に向けるのではなく、股関節を上手く使いましょう。
指先はぐんと上に伸ばし、肩は下げておきます。
ポーズの解説・基礎知識 |
運動量: |
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効果
股関節の柔軟性向上/背筋の強化/エネルギーの充実
Point
前足のかかとは膝の真下にくるようにし、両足の裏はしっかりと床を踏みます。
かかとは一直線上に並べるか、すこし広げて安定させます。
ウエストで捻り身体を前に向けるのではなく、股関節を上手く使いましょう。
指先はぐんと上に伸ばし、肩は下げておきます。