O脚に効くピラティス /14分
マットピラティス |
運動量: |
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骨盤から伸びている内転筋という深層筋を刺激していきます。伸ばしたり縮めたりすることで、動きを良くし、徐々に内側に寄せる力がついてきます。
ポイントは、脚を常に体から遠ざけるように意識しながら行うと、脚の表面の筋肉が力まずに、行えます。根気よくやってみてくださいね。
椅子と、バスタオルかクッションが必要です。
<メンバーよりコメント>
O脚に悩み大人になりバレエを習っていました。子育て中で教室に通えないため今はお休み中です。でも、体は動かしたい!
先生のレッスンが私にすごくあっているので、バレエ要素も取り入れたピラティスのレッスン、作ってくださいっ☆
(K・I様コメントありがとうございました!)
脚の筋肉をストレッチし、偏りをリセット。
O脚には「内転筋」が大きく関わっています。
継続すると筋肉を働きを感じやすくなります。
松本いずみ
マイペースで続けてください。
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