骨盤から伸びている内転筋という深層筋を刺激していきます。伸ばしたり縮めたりすることで、動きを良くし、徐々に内側に寄せる力がついてきます。
ポイントは、脚を常に体から遠ざけるように意識しながら行うと、脚の表面の筋肉が力まずに、行えます。根気よくやってみてくださいね。

椅子と、バスタオルかクッションが必要です。

＜メンバーよりコメント＞
O脚に悩み大人になりバレエを習っていました。子育て中で教室に通えないため今はお休み中です。でも、体は動かしたい！
先生のレッスンが私にすごくあっているので、バレエ要素も取り入れたピラティスのレッスン、作ってくださいっ☆
（K・I様コメントありがとうございました！）