お腹に効く5分ピラティス /5分
マットピラティス |
運動量: |
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時間がない日や、みっちりやる気分じゃない日にオススメです。
しっかり呼吸を使い、少し強めに吐きながら、腹圧をかけるといいでしょう。
フェイスタオルが必要です。
お腹周りの意識を高め、コアを働かせます。
脚の重さにお腹が負けないよう、しっかり引き上げます。
肩をすくめず、正確に行うよう心がけます。
松本いずみ
マイペースで続けてください。
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