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「緊張した身体をリセットする毎日のヨガ /46分」をUPしました!
2017/07/14 
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1496371553-943280

寒い!と感じた時の身体を想像してみてください。首を縮めて背中を丸め、股関節も縮めていませんか?寒さから身体を守ろうとして自然とそのような姿勢になるのですが、これは動物の持つ本能的な防御姿勢でもあるのです。実は寒さだけでなく、仕事や時間に追われてストレスを感じた時にも、身体は同じような姿勢をとって自分を守ろうとします。しかし、この状態が長時間続くと悪い姿勢が習慣になり、呼吸が浅く疲労しやすい身体になってしまいます。
丸まった胸を開き、縮まった股関節を伸ばし、日々のストレスで緊張した身体をリセットする方法を学びましょう!

ヨガウェア協力: easyoga http://www.easyogashop.jp/

「整形外科ヨガ-腰痛講座 step2 /9分」「腰痛対策レッスン step2 /15分」をUPしました!
2017/07/07 
「整形外科ヨガ-腰痛講座 step2 /9分」
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1496371777-487585
三つ巴運動を覚えたら発展編!腰痛だけでなく、股関節を痛めた経験がある方にもおすすめです。

「整形外科ヨガ-腰痛対策レッスン step2 /15分」
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1496371942-631102
step2では、3つのエクササイズの強度も少し上がります。
そして腰の使い方のポイントを踏まえてコブラ(脊柱起立筋)、ハイランジ(腸腰筋)、カーリーポーズ(仙腸関節の安定)に挑戦していきましょう。

「Odaka Yoga®︎〜Warrior Flow〜 /90分」をUPしました!
2017/06/29 
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1492148561-803176

武道の要素を取り入れたOdaka Yoga®︎のパワフルなシークエンスです。丹田から全身に意識を広げて、氣を巡らせながら、機能的に動いていきます。

スタジオ協力: 曼荼羅美術館 http://www.k3.dion.ne.jp/~kanzoin/index.html
ウェア協力: suria http://online.suria.jp/

「ストレスを力に /26分」をUPしました!
2017/06/23 
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1496371458-551326

人がストレスに感じるものをストレッサーと言います。
昔はストレスを感じると身体に悪いという認識でしたが、最近の研究ではストレスホルモンが出ることで、力が湧き集中力が高まることが報告されています。

しかし人によってストレッサーに対する反応は違います。ある人は暑さを心地よいと感じ、ある人は暑さに対しネガティブな感情を持ちストレスを感じます。自分がどのようなことにストレスを感じるのかを知ることはとても大切です。

私は練習中に、ヨガのポーズで自分の傾向を知ることができることを発見しました。戦士のポーズ2をしているときに、筋肉が身体を支えきれないのではないかという恐怖を感じ、すぐにポーズから離れたくなったのです。とても嫌な感情でした。しかしあるとき、他の人は楽しそうにそのポーズをしていることに気づきました。そして、このポーズは自分に足りない筋肉を育ててくれているんだと意識を変えてから行うと、嫌な感覚を持つことがなくなりました。

今日は皆さんといろんなヨガのポーズを一緒にとって、その感覚が変わっていくのを味わってみたいと思います。心と身体の反応を感じてみましょう!

ヨガウェア協力: easyoga http://www.easyogashop.jp/

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