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体・心・呼吸・自然が一体化する《マインドフルネスヨガ》 /35分
自分の内や外から心身の観察をしていきます。
あばら骨1つ1つの間にスペースをつくりましょう。吸う時の感覚はどうでしょう?
前の脚、後ろの脚に均等に体重がかかっています。地面、関節のつながりを感じてみましょう。
胸を大きく広げます。だんだんとツイストが深まっていくのを感じます。
マインドフルネスヨガで自分や周りとの新鮮な感覚・つながり・一体感・心地よさを感じてみてください。
一つ一つのポーズを取るたびに、自分の内や外から心身の観察をしていきます。
普段意識しないようなミクロの細胞から体の部位に集中したり、自然の中の一部としての自分を体感しましょう。そうすることで、移ろいゆく時とともに変わる呼吸やポーズや体の感覚を味わい、今という瞬間にいる自分をヨガを通して実感していきます。
ポーズをとるときに大切なのは、むやみに努力や無理ををしないこと。
自分の持っている力を十分に発揮し、自分の限界を探り、限界を超えないところで心地の良い呼吸をしましょう。
♯マインドフルネスヨガ
♯リフレッシュ
Music Provided By: YogiTunes.com Album: Shaman's Dream - Breathing
02 Summer Nights Compassion