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壁を使ったスローヨガ/29分
正しいアライメントの確認にもおすすめです!
なるべく壁に身体をあずけて、ゆったりと安定したポーズを続けましょう。
頭、背中、腰は壁によりかかるようにしていきましょう。
脚を組まずに、あぐらや上に伸ばした状態でも大丈夫です。
「壁は友達」
自宅でヨガを行う際にはもっとも安定感のあるプロップス【壁】を使うと安全でリラックスをしてヨガを行うことができます。アライメントを確認するのにもとてもいいですね。
スローヨガはポーズのホールド時間がとても長いヨガです。
ヨガのポーズ中は無理せず、できるところまででにして、呼吸をたくさん行うようにしてください。
瞑想の効果も高まっていきます。
Music Provided By: YogiTunes.com Album: Shaman's Dream - Breathing
02 Summer Nights Compassion
高村マサ
普段のヨガライフや学び発見の一助となって下さると幸いです。
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