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HOME ≫ レッスン動画 ≫ ウジャイ呼吸のステップ /15分

レッスン前の注意事項

ウジャイ呼吸のステップ /15分

スタイル 呼吸法 Momentum 運動量 Time 時間 14:34

目からウロコ!ウジャイ呼吸徹底解剖

Point1 レッスンの紹介

骨盤を立てて座ります。高さをつけてあげると、正しく座りやすくなります。

息の吐き出し方のコツがわかると、気持ちのよい呼吸ができるようになります。

お腹の動きを感じ、身体の深い部分で呼吸をしていきましょう。

ウジャイ呼吸は、ヨガのスタイルによってアーサナの間に行こなわれる呼吸法です。自然呼吸でアーサナをする流派もあります。

ウジャイ呼吸は、エネルギーを方向付けて巡らせ、身体を温め、意識を集中させる効果があります。
無理に行うとオーバーヒートを起こします。
初めての方に安全にウジャイ呼吸を伝える7ステップをご紹介します。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Desert Dwellers - Muladhara Yoga Dub
Tracks: 09 Union

このレッスンのご協力

  • ▼ヨガウェア協力
  • ▼スタジオ協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

イタクラアヤ

日々自然と実践したくなるセルフケアとして無理なく続けてくださいね。

・都内の2つの大学でヨガの授業を担当しています。

・東京とシドニーでシリーズクラスやプライベートレッスンを不定期で開催しています。

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