寒い朝にベッドでやるヨガ /12分
ハタ・モーニング |
運動量: |
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あぁ起きなきゃ、、でもベッドから出たくないの。そんな時にon the bedでどうぞ。もちろん寒くなくても是非。
*低血圧や朝立ち眩みを起こしやすい方は後半のダウンドッグなどの頭を下げる動きはお控えください。
一番楽な座り姿勢で始めていきます。深呼吸をしましょう!
肩甲骨と肩甲骨がギュッと寄っているのを感じます。
腕を左右に揺らし、肩の付け根をほぐしていきます。
Maki
自分のペースで長く続けていってください!
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