整形外科ヨガ－腰痛講座 step1 の腰痛三つ巴運動についてマスターしたら、次に大事なポイントはこれ！

・S字カーブを正す〇〇筋を鍛える
・股関節を痛めないためには、〇〇筋・〇〇筋を効かせる
・脊柱起立筋への刺激に、軽く〇〇動きも取り入れて
・仙腸関節を安定させる運動とは？

椎間板の内圧についてのレッスンはこちら
http://www.yogalog.jp/movie/?id=1424415788-466697

整形外科ヨガ－腰痛－
「腰痛講座 step1」「腰痛対策レッスン step1」
「腰痛講座 step2」「腰痛対策レッスン step2」