消化力をつけるためのエイジングケアヨガ /14分
ハタ・エイジング |
運動量: |
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このクラスでは胃を整えるためのポーズを取り入れ、内臓を刺激します。
身体の前面を伸ばす事で、胃の働きを助けます。
このシークエンスで、胃が整い肝臓や腎臓まで刺激がつながります。
消化力をつけ、内臓をケアして活発にしましょう。
エイジングケアヨガ ~自分らしく、歳を重ねること~
歳を重ねると、あちこちが固まりやすくなります。
固まるとコリや痛みにつながり可動域が狭まります。緊張を取り除く事がポイントになります。
呼吸を止めないで動く事を意識して、出来ない事を責めずに 自分を優しく扱いエイジングケアヨガをしてください。
体の前面を縦長にストレッチ。股関節の強いストレッチと下半身の強化。
腿前を伸ばすことによって、消化を助けるツボを刺激します。
姿勢の改善やPMSの症状緩和、消化を助けるポーズ。脳を休める効果もあるので、安眠への準備にも。
出口眞喜子(MAKI)
頼りすぎずに良い関係で、永くヨガと関わり合って下さい。
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