寝る前の30分、どうしてもゴロゴロしかしたくない時のリセットヨガ。
或は日中だけど、外出から帰って、くたくたになってしまった時の、隙間時間の自分チャージヨガ。

呼吸をたっぷり自分に注ぎましょう。疲れちゃった時、しっかり身体の声を受け取ってあげて。自分チャージ時間を短時間でも取ってあげないと身体は段々声をひそめてしまうかも。だから時間限定で、静かにチャージ！

月経中の女性は、後半のスネイルポーズの代わりに①シャバサナ、②チャイルドポーズ、③膝を抱えるポーズのどれかを選んで行いましょう。

（呼吸の意識を失わず、ねっむってしまわないで、呼吸をこの間中だけはしっかりと続けると、確実に脳の疲れが軽減します。）