Relax flow40 /38分
ヴィンヤサフロー |
運動量: |
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Relax flowでヨガを身体の芯から楽しもう!
動画のように外でヨガをしてみるのも気持ちがいいですよ。
自然のパワーで呼吸も深まり、内側(心と身体)と、外側の自然が繋がりやすく、生命エネルギーのプラーナをたっぷり取り入れることができます。呼吸と自然の流れに身をゆだね、余分な力を抜き、ユラユラゆりかごのように揺れてみましょう。
後ろ足のかかとから頭のてっぺんまでまっすぐエネルギーを通すように。胸を前に引き上げましょう。
まっすぐに気持ちよく背骨を伸ばし、同時に股関節にも深い呼吸でストレッチをしていきましょう。
両体側も長く伸ばし、しっかりと体幹で上体を支えましょう。頭が下がりすぎないように。強い両足でしっかり大地と繋がります。
Waka
on the mat, off the mat で楽しくハッピーに日々過ごせるようヨガを続けてみましょう!
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