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寒い朝にベッドでやるヨガ /12分
ハタ・モーニング
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11:19
ベッドから出るのが"おっくう"な方におすすめ♪
一番楽な座り姿勢で始めていきます。深呼吸をしましょう！
肩甲骨と肩甲骨がギュッと寄っているのを感じます。
腕を左右に揺らし、肩の付け根をほぐしていきます。
あぁ起きなきゃ、、でもベッドから出たくないの。そんな時にon the bedでどうぞ。もちろん寒くなくても是非。
＊低血圧や朝立ち眩みを起こしやすい方は後半のダウンドッグなどの頭を下げる動きはお控えください。
Music Provided By： Quiet Time
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▼ウエア協力
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▼楽曲提供
Maki
自分のペースで長く続けていってください！
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