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HOME ≫ レッスン動画 ≫ 整形外科ヨガ-腰痛対策レッスン step1 /9分

レッスン前の注意事項

整形外科ヨガ-腰痛対策レッスン step1 /9分

スタイル 整形外科ヨガ Momentum 運動量 Time 時間 9:46

いよいよ「腰痛講座 step1」で学んだ3つのエクササイズの実践。

Point1 レッスンの紹介

ハムストリングスを伸ばすには、前側の大腿四頭筋を縮めることも意識してみて!

お尻の高さに気を付け、お腹を引き上げましょう。

呼吸は一定に、丁寧にしてみて下さいね。

腰痛のある方におすすめのレッスンです。
腰に負担のかからない動き方は、今からでも練習で獲得することができます!
まずはベースとなる3つのエクササイズを繰り返し練習し、腰の使い方の精度を上げていきましょう。

整形外科ヨガ-腰痛-
腰痛講座 step1」「腰痛対策レッスン step1
腰痛講座 step2」「腰痛対策レッスン step2

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
06_Giving Gifts

このレッスンのご協力

  • ▼整形外科ヨガ
  • ▼楽曲提供

インストラクター

西川尚美

モットーはハッピーにヨガしましょ

WS・リトリートの情報についてはHPもご確認ください。
https://www.naominishikawa.com/

★レギュラークラス
火曜日
19:00~20:15 陰ヨガ ロータスエイト
http://www.lotus8.co.jp/

水曜日
20:15~21:15 マインドフルネス陰陽ヨガ ASICS CONNECTION TOKYO
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/asics-connection-tokyo/program

木曜日
20:15~21:15 マインドフルネス瞑想 ロータスエイト
http://www.lotus8.co.jp/

金曜日
19:30~20:45 4マインドフルネス陰ヨガ Wellness Labo.池袋
https://wellnesslab.jp/

DVD発売!
「陰ヨガ お家でできるはじめての陰ヨガ・
 自律神経を整えて美しく身体と心を健康に」

心もカラダもすっきりリセット!朝ヨガ&夜ヨガ

155分収録の陰ヨガ集大成 DVD!
日光の自然豊かな場所でじっくり撮影しました。

忙しい日常からひと時離れ、
心・カラダと対話して深くリラックス。
穏やかな動き、陰陽五行思想に基づいた
陰ヨガは瞑想効果もあり、
マインドフルネスな新しいヨガスタイル。

寝る前 20分程度行うだけでも OK。
体内の気・血・水をめぐらせ自律神経を整えることで、
婦人科系のトラブルや美容にも効く、
まさに現代人が求めるヨガです。

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