• Yogalogとは
  • 使い方サポート
  • レッスン動画
  • システム・料金について
  • コース案内
  • 3カラム
フリーワード検索

Pickup Contents

Yogalog広場 メンバーの声、今週のランキングをご紹介しております。Yogalog の仲間と一緒にあなたもヨガを楽しみましょう!

ママヨガ特集♪ ママを笑顔に穏やかに・・・マタニティヨガや産後ヨガなど、ママに人気なヨガのご紹介です。

Yoga LIFE

メンバー登録はこちら!!

登録後、すぐに全てのレッスンを始められます。入会金、契約期間等はございませんので気軽に始められます。

メンバー登録をする

ご利用ガイド

Menbers Contents

丸ごとわかるヨガの基本 ヨガってなに? ヨガの歴史、期待できる効果などヨガの基本を簡単説明!

お友達に、ご家族に Yogalog チケットプレゼント 2ヶ月間トライアルチケットを無料でプレゼントできます!みんなで楽しくヨガしませんか?

最新情報をゲット!

HOME ≫ レッスン動画 ≫ Nirvana Yoga: 座位のシークエンス、ブロックを使ったバックベンド、逆転 /41分

レッスン前の注意事項

Nirvana Yoga: 座位のシークエンス、ブロックを使ったバックベンド、逆転 /41分

スタイル ニルヴァーナヨガ Momentum 運動量 ★★ Time 時間 41:01

骨盤周辺をほぐし、肩こり解消、デトックス、背骨の若返りも。


Point1 レッスンの紹介

息を吸ってひとつ背すじを伸ばして、吐きながら天を見ていきます。

重力によって身体が勝手に開いていきますので、重力に身を任せていきましょう。

パート1~3を通して、ヨガの練習を深めてみて下さい。ニルヴァーナヨガスタジオにもぜひお越しください♪

座りのポーズで大変なのが、骨盤をしっかり立てていくこと。今回のシークエンスは開脚が出来ない人、骨盤を立てることが出来ない人に良いアプローチとなることでしょう。
今後のアーサナの上達に一役かってくれるシークエンスを組んでみました。
そして骨盤周りや股関節を動かすことは、臓器を整え骨盤周りの血行をよくするこで婦人科系の様々な疾患の緩和になっていきます。またブロックを使って無理なくバックベンド!!
後屈のポーズは日常生活にあまりないので苦手な人も多いですが、ブロックを使って身体を気持良く伸ばしていきましょう!
注意:*足に痺れがある人は後屈はやらないでください。腰が痛い方はブロックを低くしてチャレンジしてみてください。

ブロック1つ、ストラップ1つが必要です。
ボルスターが1つあると便利です。

<メンバーよりコメント>
とても最後のシャバアーサナが気持ちよかったです。いかに自分が後傾していたのかが、よくわかりました。その場で指導されてるかのように解りやすく、ペースも心地よく、腰まわり脚全体がスッキリしました。ありがとうございました。
(Y・N様コメントありがとうございました!)

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
06_Giving Gifts 07_Prana Pulse 09_Nectar 10 Letting Go

このレッスンのご協力

  • ▼スタジオ協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

マヒロ

迷いがあったり、苦しい時こそマットで練習してみてください。

♥NIRVANA YOGA
RYT200 →2024年2月12日からスタート!!
RYT300→ 2024年11月からスタート!!
 
お申し込み、ご質問はNirvana Yoga Studioまで

♥Mahiro率いるキルタンバンド「あうん」のキルタンCD発売中!!
 販売価格2,200円(税200円)
*ニルヴァナーヨガスクール店頭にて販売中!!
*Nirvana Web Shopにて販売中!!→ http://nirvanayoga.shop-pro.jp

JASRACに登録してないため、公共の場で音源を使うことが可能です!!

♥マヒロ個人のWSやイベント情報
Mahiro's Yoga Web → http://mahiro.chu.jp/

♥ニルヴァーナ・ヨガ・スタジオ レギュラークラス、WS、イベント情報
http://nirvana-yogastudio.com/
03(6907)1019

FB ⇨ https://www.facebook.com/mahiro.zama
Instagram ⇨ https://www.instagram.com/mahiro4961/

最新の活動情報・他のレッスンを見る