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レッスン前の注意事項

筋トレ初級 /20分

スタイル トレーニング Momentum 運動量 ★★ Time 時間 19:34

腕回り、背筋、内もも、すね、腿回り全ての引き締めに効果的。

Point1 レッスンの紹介

脊柱起立筋を鍛えて背中美人に。

負荷をかけて強い足腰を作りましょう。

下半身に効かせるのと同時に、腹筋・背筋でしっかりと上体を支えましょう。

自宅で簡単にできる筋トレメニューです。
短時間で上半身下半身ともしっかり動かすことができます。
ヨガマットくらいのスペースでできますので
一日一回20分の自重トレーニングでメリハリボディを目指しましょう!

注意事項
筋トレがヨガと大きく異なる点として
筋肉を作る際は無酸素運動が効果的です。
そのため、呼吸が止まってしまうくらい
しっかりの強度に調整して行ってみましょう!

フェイスタオルが必要です。
負荷を上げたい方は、バスタオルと2 ℓ のペットボトルがあると効果的です。

Music Provided By: YogiTunes.com   Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
06_Giving Gifts 07_Prana Pulse 09_Nectar 10 Letting Go

このレッスンのご協力

  • ▼ウェア協力
  • ▼楽曲提供

インストラクター

Itsuka

少しでも体と心の感覚を味わうきっかけになれたら嬉しいです...

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