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レッスン前の注意事項

お腹に効く5分ピラティス /5分

スタイル

マットピラティス

Momentum　運動量

★

Time　時間

5:21

時間がないときの、お手軽お腹トレーニング！

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お腹周りの意識を高め、コアを働かせます。

脚の重さにお腹が負けないよう、しっかり引き上げます。

肩をすくめず、正確に行うよう心がけます。

時間がない日や、みっちりやる気分じゃない日にオススメです。
しっかり呼吸を使い、少し強めに吐きながら、腹圧をかけるといいでしょう。

フェイスタオルが必要です。

Music Provided By： YogiTunes.com 　　Album: Shaman's Dream - Prana Pulse
06_Giving Gifts 07_Prana Pulse 09_Nectar 10 Letting Go

▼ヨガウェア協力
▼スタジオ協力
▼楽曲提供

松本いずみ

マイペースで続けてください。

✳︎ピラテっさん
http://pilatessan.wp.xdomain.jp
(茅ヶ崎店)
火曜 9:30〜19:30
木曜 9:30〜19:30
日曜 9:30〜17:00
(辻堂店)
水曜 10:00〜/19:00〜
金曜 10:00〜/19:00〜
土曜 9:00〜/10:30〜

✳︎山本なつ子バレエスクール
http://yn-ballet.com/index.html
第2月曜 19:30〜20:30

✳︎ネオサミット茅ヶ崎
https://www.neo-summit.com/chigasaki/
第2・4金曜 14:30〜15:30